险峰练功日记

险峰

只要练着，就会有长进！

险峰

2011年11月11日。
浑元桩60分钟一次，今天心情比较安静容易进入状态，一直在顺臀和合前档间努力，35分钟时开始进入较稳定状态，50分钟时到达比较满意状态。
低架桩1分钟2次不到1分钟数次，有时到半分钟就滑了  。
震胯3组*150下合450下.还是第一组很痛苦拉不开，后两组就顺了些。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，胯很痛，做到了含着胸，沉到胯。

险峰

2011年11月12日，周六。
浑元桩55分钟一次，一开始已经能进入顺臀合前档的状态，只是中间保持的问题。
低架桩1分钟勉强1次半分钟数次，自己觉得不能理解时间为什么会越来越短，急的冒火也没有，已经尽力了，而且身体状况明显感觉是进步的，只好先练着吧。
震胯3组*150下合450下.第一组没拉开不象样，第二组开始胯就有了弹性，发力有出处了。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，胯以上的上半身，能为一整体沉住，但手的动作好象被牵制了点。

zk919

险峰兄对站桩时间长短和功效强弱应该有些体会吧，有空给我上上课吧，有空请多来我的日记指点迷津啊

险峰

大家多多交流，互相帮助

险峰

2011年11月13日，周日。
浑元桩60分钟一次，从开始能慢慢保持一线状态，约30分钟左右浮了一段时间，然后状态较好。
低架桩1分钟3次不到1分钟数次，比昨天稍好，大腿外侧根部的肌肉受力能撑一下到比较累。
震胯3组*150下合450下.应该是昨晚休息较好，第一组就比较容易到位。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，上半身整体沉胯，胯很受力也特别的累。

险峰

2011年11月14日。
浑元桩60分钟一次，一开始就能大概的保持住一线了，中间的不稳定有所减少。
低架桩1分钟6次，稍稳定。
震胯3组*150下合450下.除了第一组，好象松活了很多。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，在坚持中认真摸索。

险峰

2011年11月15日。
浑元桩60分钟一次，一线是能大概的保持一下了。
低架桩1分钟6次，勉强的。
震胯3组*150下合450下.这两天除了第一组要拉开有点痛苦外，后两组都比较轻松。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，再看师父的视频，粗线条的看不出问题来，也许迟几天又会看出问题了。胯和大腿好疼。

快乐宝贝

坚持的真好,向你学习.

cuiwei_999

师兄 啥是慢动作涮胯啊？