险峰练功日记

cuiwei_999

师兄 我怎么在震胯的时候 感觉胯和大腿累呢

险峰

震胯练的就是胯，胯累才对呢，还要大腿外侧根部也跟前累，个人理解这才是练对了。

险峰

2011年11月4日。
浑元桩55分钟1次，尽量保持那一线，还是不太容易稳定，40分钟后有那么十分钟稍稳定。
低架桩1.5分钟3次1分钟3次，着力点很到位了，就是时间短。
震胯3组*150下合450下，今天比较轻松也到位，没有了酸痛，是个明显的进步吧！
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，除了胯，大腿外侧也是特别的累，用力过后都不想站起来。

险峰

2011年11月5日,周六。
浑元桩55分钟1次，要保持师父说的那一毫米，就要减少些晃动，55分钟后内气发僵，排浊。
低架桩1分钟6次，很勉强，做到快1分钟时人都快滑到地了。
震胯3组*150下合450下，松，沉，保持一线的平衡。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，要保持一线，整个上部就会再靠前。

险峰

2011年11月6日,周日。
浑元桩55分钟1次，到45分钟时内气运行又达到了阻滞程度，再练10分钟稍畅，身体又轻松了点。
低架桩不到1分钟数次，今天脚力受影响，1分钟都不行一直滑下。
震胯3组*150下合450下，师父说的保持一毫米，就累了很多，因为胯部更向前，又要含胸正直，大腿的压力继续增大。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，还是因为要保持那一毫米的一线，动作累很多，并导致不成型 。

险峰

2011年11月7日。
浑元桩55分钟1次，外事干扰，影响效果。
低架桩1.5分钟1次1分钟勉强2次其它几十秒滑下，再多练几次也是如此,和昨天一样，急的直冒汗。这几天胯累到了，力量不够。
震胯3组*150下合450下，前两组很是痛苦，第三组稍轻松。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，练这个反而轻松点，胯很软和没那么费劲了。

险峰

2011年11月8日
浑元桩55分钟一次，并不是每一次都是有明显的效果，但每一次的积累才会有更好的进步，坚持是最重要的。
低架桩1分钟6次，感动啊，终于能如愿做完了，虽然最后一下还是有点勉强。
震胯3组*150下合450下.累的胯有点恢复了，所以今天没什么痛苦比较轻松。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，最后一组注意了蹬的力量，以后也要注意用蹬力了。

险峰

2011年11月9日
浑元桩60分钟一次，练到中间有点找不到北，好象身子是浮的，沉不下去。
低架桩勉强1分钟2次不到1分钟数次，伤心啊！不是脚板滑就是尾巴滑。
震胯3组*150下合450下.第一组又拉不开了，很痛苦，后来稍好。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，胯腿僵痛，今天练功比较辛苦。

博竹

看看险峰兄长进了多少。

险峰

2011年11月10日，天气骤冷，可能人体也跟着收缩比较难活动开，练功数量打折扣。
浑元桩55分钟一次，身子还是有点浮，沉不下去，直到50分钟时才定型下来，臀部如一囗井，上身笔直沉下去。
低架桩1分钟2次不到1分钟数次，有两次是55秒，就这么几秒也撑不了，练了这么长时间的低架，时间上越来越退步，但用劲上感觉越来越清晰 。
震胯3组*150下合450下.还是第一组拉不开比较费劲，以后就好些。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，有点僵，拉不开。