险峰练功日记

cuiwei_999

师兄 胯痛  胀痛。

险峰

2011年10月26日.
浑元桩45分钟1次，已经能站到自认为一线的位置了，半小时有点找不到位，但接着就很明晰了。
低架桩1分钟1次1.5分钟3次1分钟3次,双手环抱效果比较好就抱着，感觉下沉有困难就不抱。
震胯3组*150下450下,痛啊，想开膝不太敢。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下,运动的胯好累。

险峰

2011年10月27日。
浑元桩45分钟1次，朝着档开一线继续努力。
低架桩1分钟6次，今天力量不行，连1分钟都比较勉强。
震胯3组*150下合450下，含胸棚后腰，劲一下子就下去了。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，情绪不稳，效果一般。

险峰

2011年10月28日
浑元桩50分钟一次，在练的过程中一直在找准位置，直到35分钟之后才比较的定位，保持住了并可以站多五分钟，这近十分钟近乎忘我状态。
低架桩1分钟6次，没有昨天那么勉强，大腿外侧根部很痛。
震胯3组*150下合450下.胯还是特别痛，连带大腿外侧根部肌肉。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，胯用到力了，痛。

险峰

2011年10月29日,周六.
浑元桩55分钟一次，到45分钟时可以稳定的定位一线了，顺胸，收腹，微棚腰，，劲沉胯底。保持十分钟后开始劲走膝盖，只好收功，这几天进步明显。
低架桩1.5分钟2 次1分钟4次，前两次那个大腿外侧累的,差点喘不过气来,后几次很易滑下。
震胯3组*150下合450下.做每种动作要领都是一样要把握好的,把握好了事半功倍。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，休息的好,练着也得劲。

险峰

2011年10月30日,周日.
浑元桩55分钟一次，昨天损耗一次，今天练时恢复中，那一线原范围不会差太大，但在精确度内不能稳定。
低架桩1分钟6次，因昨天的损耗，今天体力打折扣，时间没有进步。
震胯3组*150下合450下.腰肾有点虚，故棚腰和勾尾都有点不到位，感觉有点翘腚。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，大腿和上身松活温暖有力，但还是有点翘腚。

险峰

2011年10月31日.
浑元桩55分钟1次，在较小的范围内调整一线，在45分钟时约有五分钟左右的稳定。
低架桩1分钟6次,一下子体会到了气沉丹田的感觉，而且在低架中每次都明显保持，只是到后来硬撑时有点勉强。
震胯3组*150下450下,又要含胸沉气到丹田，又要勾尾棚腰挺直身，又要开膝，又要涌泉空虚，真要一起做这些，够累够痛的！
缠丝云手涮胯3组*40下合120下,第一次尝试到气沉丹田的移胯，一下子大腿外侧重了很多，酸胀累的厉害，连臀部都变的特别沉。

险峰

2011年11月1日。
浑元桩60分钟1次，今天从一开始就尽量保持住含胸气沉丹田，自我感觉还不错，到45分钟时保持不住了想收功，但还是坚持下去，就进入了新的境界，内气较旺盛，下盘俞加稳固，如此10分钟，最后5分钟难坚持，凑够时间而已。
低架桩2分钟1次1分钟1次1.5分钟4次，做到了气沉丹田,劲一下子压到了大腿外侧根部,那里特别沉和胀痛,效果一定好。
震胯3组*150下合450下，前两组重心有点靠前,第三组做的比较标准。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下，气沉丹田才会有效果,虽然做的一般般,但相信会越做越好。

险峰

2011年11月2日
浑元桩55分钟一次，一线位置波动不大，但练的过程中身体出现不通畅僵滞，不知是不是身体又有毛病了。
低架桩1.5分钟1次2.5分钟1次1分钟4次。
震胯3组*150下合450下.第一组做下去可以用”痛苦”两字来形容,还好二三组”咕噜”一下就气沉丹田了,做起来比较得劲。
慢动作云手涮胯3组*40下合120下，胯很受力的累。

险峰

2011年11月3日.
浑元桩60分钟1次，到约50分钟时内气又阻滞，鼻根至上腭处通滞，手指僵滞，收功时略畅。
低架桩1分钟6次，刚能做够。
震胯3组*150下450下，保持住状态，感受到胯的弹性和幅度。
缠丝云手涮胯3组*40下合120下,腰圆了，胯也圆了，累的都是胯和大腿。