险峰练功日记

险峰

2011年9月28日,考驾中.
浑元桩30分钟1次，因为这几天膝盖痛，所以练时特别注意了，今天还是劲走膝盖，但前合后开棚腰后还是可控的，没有昨天那么明显痛。
低架桩2分钟1次1.5分钟 5次，第二三次开始能合住胯了,练的感觉就好很多。
震胯3组*150下450下，注意了前合胯后松胯,虽然做这个动作在这里不容易一点,但做住了就好练很多,到位。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,可能是休息了一点,今天做的还不错,尤其是前合后开注意做好,感觉劲对了很多。

险峰

2011年9月29日,考驾中.
浑元桩25分钟1次，前档后，后档开，档开一线，今天有真实体会：稍松懈便会跪膝，太用劲又翘屁股，练到25分钟时再也不能控制，膝盖已痛劲收不回来了，只能停止。
低架桩2分钟1次1.5分钟 5次，大腿外侧很痛，后几次虽然还能再坚持几十秒但因时间关系偷懒了。
震胯3组*150下450下，好象有练压腿的感觉。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,把握住前合后开感觉好很多。

湖南—乐漂飘

不错啊！站桩越来越久了！好样的！

险峰

2011年9月30日,考桩毕.
浑元桩30分钟1次，前合后开虽然竭力想做到，但感觉不明显，刚好不跪膝，但屁股可能有点后翘。
低架桩2分钟3次1.5分钟 3次，大腿外侧生痛，是能再坚持点时间，但痛的不想坚持了。
震胯3组*150下450下，还是那压腿的感觉，疼呀。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,前合后开今天把握不好。

险峰

2011年10月1日,国庆假期中.
浑元桩30分钟1次，前五分钟用心做到前档合后档开，档开一线。虽然这一线做的不够，屁股可能稍有点翘，但力量是明显在大腿外侧根部的。
低架桩1.5分钟4次1分钟2次，前合后开，含胸下沉，上身放松后双手也自然下沉，抱着觉得别扭，只能象飞蝴师兄练功相片一样，放到了膝盖上。
震胯3组*150下450下，前合后开，身体松沉，用的大部分是胯的力，压到大腿外侧。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,休息够，感觉稍好。

险峰

2011年10月2日,国庆假期中.
浑元桩30分钟1次，前档合后档开档开一线，这个很难做，难做也要做，虽然可能有点翘，但竭力做着，大腿外侧受力，膝盖也没有痛。
低架桩1.5分钟1次1分钟5次，时间上来说很差劲，但已尽力。
震胯3组*150下450下，勾尾不够前。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,胯好费劲呀。

险峰

2011年10月3日,国庆假期中.
浑元桩30分钟1次，始终在前合后开档开一线中挣扎，膝盖痛了一点点。
低架桩1分钟6次，可能天气凉的原因，站不长，容易滑，也没尽力，怕痛，但想尽力也没办法，因为已滑到差不多的位置了。不过练的是那块肌肉，大腿外侧的肌肉在跳动。
震胯3组*150下450下，勾尾不够前。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,再看下师父视频，又是练错，我是移胯和云手同时进行，师父是移胯后合住再云手，改过后再练。

火昱狼

险峰老师的练功毅力让人 感动啊。 加油！

险峰

大家都是同学，可不敢妄称为人老师，只是先学几天而已，互相帮助才是

险峰

2011年10月4日,国庆假期中.
浑元桩30分钟1次，今天还算保持较好，膝盖一点没痛，师父说了：胯的量几乎就是一毫米的量，两膝还不能乱动；所以是要认真做好才行！今天在点冷，只穿短裤背心，站桩一会儿便热流初起，慢慢身体如一火炉般温暖
低架桩1分钟6次，练到几次后感觉到了寒气，添衣，时间短可能是因为天冷血脉不够活动。
震胯3组*150下450下，看天民视频，注意了前挺和开膝，还有加大上下幅度，辛苦很多。
缠丝云手涮胯3组*20下合60下,继续看师父视频，对照改正，数量大缩水，次数大缩水，动真格的可真累呀。