珊瑚海的练功日记

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6.26.雨。高板凳30分。腿几分钟就能进入状态，肩老爱提起，肘跟着就上来。锁骨感觉有些疲劳。腹部上半身不能持续放松。几分钟就得调整姿势。心不能静下来。蹲墙30个。脚尖膝盖鼻尖贴墙。脚略比肩窄，感觉轻松，要么减少脚之间的距离，，要么增加数量。练好了听说能双掌贴墙或背背上。双脚并拢。压腿，耳朵能贴上膝盖内侧。努力

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6.27.雨，高板凳30.蹲墙30.压腿踢腿。总是忍不住练练42.有点新收获

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6.28阴。高板凳30分。蹲墙30下。可以做更多，时间不够。两遍42.以膝盖不疼为目的。动作偷懒了姿势肯定不到位。暂时无法解决这个问题。教了一段56.有些模糊。起式，右金刚捣锥，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦锤，护心锤，白鹤亮翅，斜行拗步，提收。先把粗的理顺，再慢慢理细微的东西。希望能练好这套拳。膝盖没有明显痛感，好事，继续保持就好了

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6.29.昨天忘写，今补上。蹲墙30.复习42.56前十式没记住。

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6.30.晴，出门练拳，看见一起车祸、难过，一场火灾。人生无常呀，高板凳20分钟。大小腿110度。蹲墙30下。有点体会了。腰很酸。42用中低架走了三遍，膝盖没有感觉到疼痛了，好事。可能扭膝了，内侧有些酸痛。没能把握好角度。纠正了42.越打越顺畅。跟学56前十三式。

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7.1。高温。蹲墙30.学了前螳，右掩手肱锤，披身锤，背折靠，青龙出水，斩手，翻花舞袖。只记住了大概顺序。陈式虽然发劲的动作多，不伤膝盖。感觉很好。

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7.2.高温。热的头疼。高板凳大小腿九十度，十分钟大腿外侧就发酸。歇了再站。蹲墙30。练习56.教了海底翻花，左掩手肱捶，左六封四闭，右单鞭，云手，云手，高探马，右连珠炮，左连珠炮，闪通背。太多了，顺序还没能理过来。累，

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7.3高温，高板凳30分，蹲墙30.复习昨天的功课.心情烦躁，狂暴。

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7.4高板凳30分，蹲墙30个。打了遍24.42.走的中低架，膝盖微疼。56记不住后面的，不知道怎样才能记住

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7.4高板凳30分，能感觉到上半身和手臂内侧有股热感。蹲墙30个。打了遍24.42.走的中低架，膝盖微疼。56记不住后面的，不知道怎样才能记住。迷茫，天天睡不够，纠结