松山的练功日记

松山

谢谢你的提醒，我现在已经感觉到不对了：1、练功中以意领气  2、生活中很闲，总会有意无意的想着肚子，已经闹得肚子不舒服。你有没有什么好的办法？

松山

不是的，何老师，原来我站桩时，大腿外侧受力不明显，飞蝴师兄叫我注意松胯根，这样力就传到大腿外侧了，但这样练非常的累，站到后面，力很容易传到膝盖上。另外我在生活中闲暇时，意念很容易在肚子上，弄得肚子很不舒服，现在改为意念在两眉之间，但有时仍会不由自主的在肚子上，还是原来那样，肚子不舒服。

松山

2010年12月29日
高架板凳桩15+9分钟
今天真正体验到了松胯根，刚开始是大腿外侧受力（不过右腿点偏上方，接近正上方），逐渐酸痛，后来膝盖上方两则有酸痛，又赶紧松胯根，最后一直是膝盖上方肌肉酸痛，什么法都没用，转移不了，收功。

松山

2010年12月30日
高架板凳桩15+10分钟
开始时注意松胯，两大腿外侧受力，一直保持这种感觉，逐渐酸痛、、、、、稍有上半身坐胯的感觉为，后来双腿抖，脚随着向前滑，又缩回来、、、、、逐渐膝盖上方两侧酸痛、、、、、腰也贴墙上了、、、、。后来只要让大腿外侧受力，就抖，尾闾下滑，收功。

松山

2010年12月30日
高架板凳桩14分钟
大腿外侧的肌肉特别酸痛，后来膝盖上方两侧也酸痛，逐渐前脚掌也受力，尾闾下滑、、、

松山

2010年12月31日
高架板凳桩18+8分钟
前9分钟能做到松胯，大腿外侧受力，后来腿抖，带动尾闾也抖，腰也用力贴墙上，逐渐膝盖上方两侧受力，最后小腿迎面骨紧绷绷的，想把劲缩到大腿上，但做不到。没办法，就这样吧，多坚持几分钟
  第二次站到4分钟时，才把劲缩到大腿，隐隐酸痛（但主要力量仍在小腿迎面骨上，紧绷绷的）
高架板凳桩20分钟
开始几分钟能找到大腿外侧受力，但同时小腿抖，逐渐的膝盖上方内侧肌肉酸痛，到11分钟时，感觉不到大腿受力，跑膝盖上方及小腿，以后逐渐隐约找到大腿受力的感觉，但同时膝盖上方酸痛，站完后不能站立，膝盖上方的肌肉特别酸痛。

松山

2011年1月1日
高架板凳桩15+12分钟
没什么新感觉，只是到了最后，越把劲缩向大腿外侧，腿越抖，没办法缩劲。
第二次与第一次的感觉相反：先是小腿受力，慢慢地能把劲缩到大腿外侧，慢慢地腿抖。

松山

2011年1月2日
高架板凳桩20分钟
今天练了之后，肚子特别的不舒服，看来是练功中有意无意的关注了呼吸？还是在站桩时意想气从胯根呼出而错了？还是生活中有意无意地想着肚子。看来我也不能练了？
生活中坐着肚子特不舒服

晚上停练

松山

2011年1月3日
高架板凳桩15+9分钟
今天这次大腿外侧受力不明显
高架板凳桩20分钟
膝盖上方较酸痛，大腿外侧隐隐酸痛。
生活中比较闲是时，意念仍在肚子上，肚子很不舒服，再这样下去恐怕不行，得停练了？

松山

2011年1月4日
高架板凳桩18分钟
今天刚开始几分钟大腿外侧受力明显，后来感觉不到了