天霜雪舞练功日记

快乐宝贝 · 发表于 2010-8-30 11:40:00

尽量做的不下滑。加油，好好练。

天霜雪舞 · 发表于 2010-8-30 23:01:00

第五十九天：
         时间：2010年8月30号
         功法：高架板凳桩练了5分钟
         体会：听音乐不行啊，没办法了只能在心里数数了420秒，这样一来眼睛，呼吸什么的都顾不上了，尤其到了最后身体顶在门上，力都跑到膝盖上去了调整了一下后又下滑了，实际上要比这个时间少但也比以前有进步啊，事实上是5分钟，身体出汗，腿累有强烈的燃烧的感觉发抖，身体下滑，

天霜雪舞 · 发表于 2010-8-30 23:10:00

出汗后有点冷，就披上被子。。。。。暖和啊

天霜雪舞 · 发表于 2010-8-31 08:18:00

第六十天：
         时间：2010年8月31号
         功法：高架板凳桩练了5分钟
         体会：在心里默数500秒，身体出汗，腿累发热发抖，右腿不知道是没有站直还是太用力顶的原因，右膝盖有些疼。

飞蝴 · 发表于 2010-8-31 09:37:00

从你的日记上看，还是没有掌握好“松胯”，教你个简单的办法：站好姿势后，想象上半身自然往下坠落，屁股会翘起来，没关系，就让他先翘吧。等你感觉上半身完全落在两胯上后，再把后腰棚起来，但注意不要把胯再顶起来。这样会很累，或许你连两分钟都不一定能坚持住，但这样才出效果。加油练！

天霜雪舞 · 发表于 2010-9-1 23:05:00

第六十一天：
时间：2010年9月1号
功法：高架板凳桩练了5分钟，全身出汗，腿累有点疼发热，脚底板发热，身体下滑

尊我斋主 · 发表于 2010-9-2 16:07:00

不能让身体下滑，下滑就是腿部没有撑住劲。

天霜雪舞 · 发表于 2010-9-2 23:20:00

我脚下一用力就会把力压在膝盖上，而且会很使劲的靠在墙上

天霜雪舞 · 发表于 2010-9-2 23:36:00

第六十二天：
时间：2010年9月2号
功法：高架板凳桩练了3分钟，全身发热，

天霜雪舞 · 发表于 2010-9-3 23:41:00

第六十三天：
时间：2010年9月3号
功法：高架板凳桩练了3分钟，全身出汗，腿累发热，身体下滑，脚底有发热的感觉.

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