险峰练功日记

险峰

2011年9月18日周日。
浑元桩30分钟1次。觉得状态是越来越好了，到了比较适当的位置。
低架桩1.5分钟2次1分钟4次,带脉一圈撑起的时候,含着的胸沉下来,气沉丹田很明显。
震胯3组*150下合450下，胯还是要稍向前,上身笔直沉下来。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，注意了前档合后档开,让屁股两边松下来?

险峰

2011年9月19日。吃了两天消炎药，身体的内气节循环马上就不通畅了，练着就辛苦点。
浑元桩30分钟1次。腰胯部开始象一个圆桶，由平面向立体变化。
低架桩1分钟数次,不是脚打滑就是往下滑，有点烦。双手脖子有点僵。
震胯3组*150下合450下，前胸后腰都有点僵，下沉不自然。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，有点僵就放松不够了

险峰

2011年9月20日.
浑元桩30分钟一次，腰不有意识的去棚住，始终膝盖会有疼的感觉。
低架桩1-1.5分钟6次，
震胯3组*150下合450下.要做到位一二组比较僵练着也痛,第三组好象松开了比较的轻松。
慢动作云手涮胯6组*30下合180下，没有昨天那么僵了,药性退了不少。

险峰

2011年9月21日.
浑元桩30分钟1次，这几天自觉会阴向前勾的比以住前了些，这样才比较正直，但跟随而来的问题是劲缩胯又难了些，容易跪膝。
低架桩第一次1.5分钟其它不到1 分钟数次,一站胯就马上沉下去了,但时间太短了,怎么努力也只能四五十秒钟,有点烦。
震胯3组*150下450下,勾尾较靠前了,比较的累。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,还是那个前勾做的不尽人意,搞到身体都不够直。

险峰

2011年9月22日.
浑元桩30分钟1次，因为前勾还是有点跪膝盖，如走钢丝绳，不棚住劲就会走。
低架桩20秒至1 分钟数次，真的有点烦恼，怎么这点时间都撑不住了，是姿势太标准了吧。
震胯3组*150下450下,勾住尾就比较累。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,这两天练的：胯好象一直使到劲，但就是前勾不到位。

险峰

2011年9月23日.
浑元桩30分钟1次，劲感觉还是容易走膝盖，但带脉也是感觉越来越圆，还好膝盖没怎么痛。
低架桩25秒至1 分钟数次，不知道这是一个什么过程 。
震胯3组*150下450下，比昨天松了点。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,比昨天稍好点。

险峰

2011年9月24日,周六，今天坐火车回老家，明天到.
浑元桩30分钟1次，避免劲走膝盖，除了棚住腰，还在注意合住胯，即前档合，后档开，不过档开一线还是不太懂。
低架桩1 分钟6次，今天是这几天练低架最“圆满”的了，要做到标准又够时间不容易呀 。
震胯3组*150下450下，比较松了。合住胯练功感觉就是好些。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,状态不错，不过屁股还是有点翘。

险峰

2011年9月25日,周日，刚到老家，怎么着也要先把功练掉.
浑元桩30分钟1次，这一段时间是没留意前合胯后开胯（松后胯），今天注意了好练很多。
低架桩1 分30秒6次，这个前胯合住了，真是不错呀，可以很容易的含胸了，上身也是自然正直了，没有以前那种勉强的感觉，还有何伟师叔说的把腹部掖进两内侧大腿根的感觉也找到了，很好，坚持这样做下去 。
震胯3组*150下450下，状态不错。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,练的就是胯。

险峰

2011年9月26日.
浑元桩30分钟1次，今天合胯的感觉找不到，也不知练到了没有，不过膝盖不痛就好一点。
低架桩2分钟2次1 分30秒4次，站的高了一点点，还有点僵 。
震胯3组*150下450下，胯很疼。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,练这个很活身体。

险峰

2011年9月27日.
浑元桩30分钟1次，前合后开的感觉还是比较难找，膝盖有点痛了。
低架桩3分钟1次2分钟1 次1分30秒4次，很疼很僵。
震胯3组*150下450下，劲是在胯，但有点坐不下去，坐下去了也别扭，合和开的感觉很勉强。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下,胯别扭，总是达不到理想状态，不知怎么回事。