险峰练功日记

险峰

2011年9月8日.
浑元桩30分钟一次，全身都比较松，比较好把握。
低架桩1分30秒6次，比较稳健的进步了，最后一次大腿外侧最酸。
震胯3组*150下合450下，数量是一直没有增加，但练功的标准是从来没有对自己放低，只有更累，没有更轻松。
慢动作云手涮胯6组*30下合180下，好练很多了，真是舒服。

险峰

2011年9月9日.
浑元桩30分钟1次，这几天感觉都不错。
低架桩不到1 分钟以上数次，比昨天退步了。
震胯3组*150下450下。缠丝云手涮胯6组*30下合180下。

险峰

2011年9月10日,周六.
浑元桩30分钟1次，比较轻松。
低架桩1 分30秒数次2分钟1 次，进步稳定。
震胯3组*150下450下，头部及上半身有挺拔之势，大腿以下有成盘石的苗头。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，开始有轻车熟路的感觉了，但还是有很多需要改正的地方。

险峰

2011年9月11日,周日.
浑元桩30分钟1次，又是比较到位，硬撑到时间，有点变形了。
低架桩1 分30秒数次，大腿外侧很酸累，但始终要站够时间。能够体会到身体的微小调整了，比如将重心移脚跟，当重心靠脚指时微一收就可以到脚跟稍前部位而涌泉空虚。
震胯3组*150下450下，当正直沉住的时候，那个个酸痛法真想半途而弃，但，我坚持下来了。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，感觉越来越好了。

险峰

2011年9月12日,中秋节.
浑元桩30分钟1次，尽量做到方方面面，体验身体正直。
低架桩1 分30秒数次，大腿外侧是累到了。
震胯3组*150下450下，往下压，感觉不好受。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，这几天胯很痛，睡觉醒来也有点酸痛，考虑是不是要休息，胯是快练出来了。

险峰

2011年9月13日。
浑元桩30分钟1次，下勾中含上领，做的辛苦，保持不易。
低架桩前3次1分30秒后数次1分钟，不知是汗多还是什么有原因，后来就是撑不下去了。
震胯3组*150下合450下，前两给不到位头肩有前倾，第三组已活开姿势稍象样。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，还是有点弓。

险峰

2011年9月14日。
浑元桩30分钟1次，练的过程中不保持就会出错。
低架桩前1分钟6次，上班累了脚力不够。
震胯3组*150下合450下，都要要第二第三组才活开，胯压的很疼。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，做的似模似样，但力量只是到了应该到的地方，却似有似无，不能连续。

险峰

2011年9月15日。
浑元桩30分钟1次，在不断的调整中终于感受到了一种自然，自然的正确的姿势。
低架桩1分30秒及1分钟各数次，练的大腿确实很累，虽然时间短。
震胯3组*150下合450下，始终第一组难活开一点。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，环境有点吵，静不下心来把握要领。

险峰

2011年9月16日。
浑元桩30分钟1次，按标准做的姿势现在感觉有点自然了。也是和松山一样，有点咽炎初起了，故汗流的特别多，有很多虚汗在里面，正是排毒排浊的一种良好方式，虽然是病毒性的咽炎始终要吃药才能杀灭，但排汗的过程中体质增强了。
低架桩1分30秒8次，现在是轻微的咽炎但喉咙处也是有点经脉不通，此处不通头就有点难受，还好练到后几次就差不多通了，希望咽炎不要加重，不然练功就会辛苦些了，可如果我这也能控制到的话，那功夫可不止那么一点点了 。
震胯3组*150下合450下，前倾是很容易的，一定要让大腿外侧受力和累。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，是练到那块筋了，竭力想让那里到该定位的地方去运动，但还是差强人意。

险峰

2011年9月17日周六。
浑元桩30分钟1次。要再增加时间似乎可能性不大
低架桩第一次2分钟破记录，然后1分30秒5次，已尽力 。
震胯3组*150下合450下，胯要往前，含胸虚领头部。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，竭力的要练到位置，努力中。