险峰练功日记

险峰

2011年8月29日。
浑元桩30分钟一次，感觉有点找不到位置，膝盖有点疼。
低架桩1分钟数次，能撑长点时间了。
震胯3组*150下合450下，胯痛胀依旧并加剧，但确实是练到位了。慢动作云手涮胯6组*30下合180下，还是痛胀感觉不到位，是有这个过程吧1

险峰

2011年8月30日。
浑元桩30分钟1次。要摆正姿势每次都要微调，这几天好象找不到那个定位。
低架桩1分钟以上数次，还是有些微的进步的，自己知道。
震胯3组*150下合450下，到位胯痛大腿侧也痛。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，今天精气神完足，胯仍然痛但比较容易调整到位。

险峰

2011年8月31日.
浑元桩30分钟一次，前勾后棚上沉感觉稍好。
低架桩1分钟数次，坚持！
震胯3组*150下合450下，沉到的那个部位很痛。慢动作云手涮胯6组*30下合180下，还是坚持！。

险峰

2011年9月1日.
浑元桩30分钟1次，尚可。
低架桩不到1 分钟数次。
震胯3组*150下450下，今天酸痛减。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，没那么痛了。

险峰

2011年9月2日。
浑元桩30分钟1次。稍好。
低架桩1分钟以上数次，比较的撑的住了。
震胯3组*150下合450下，胯部如一球，胸能含的下去球中，位置比较到位。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，胯是有了一定的定位，所以也很容易偷懒，尽量要求自己幅度做大点，累到应该累的地方。

险峰

2011年9月3日,周六。
浑元桩30分钟1次，腰以下至胯越来越似个井底了。
低架桩1分钟以上数次，最长一次差十来秒就两分钟了，进步还是明显的。
震胯3组*150下合450下，那个球仍然明显。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，练胯可活动开命门，补肾强元，命门活动开之后全身温暖如春，青春活力迸发 。

险峰

2011年9月4日,周日。
浑元桩30分钟1次，半小时坚持的不容易，硬撑下来，大腿很痛。
低架桩1分钟以上数次，大腿外侧还是很酸痛的。
震胯3组*150下合450下，第一组到位难度大，二三组感觉明显。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，合住胯后感觉腹中小球跟随左右移动，但还很小 。

险峰

2011年9月5日。
浑元桩30分钟1次，找到腰胯的感觉了，只是要做到熟练仍需时日。
低架桩1分钟以上数次。
震胯3组*150下合450下。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，对着镜子，动作还是不错了，而且难度小了很多。

险峰

2011年9月6日。
浑元桩30分钟1次，腰胯的感觉找到了，腰胯感觉越来越活，带脉一圈温热，象个圆圆的井口的感觉。
低架桩3分钟两次，2分半1次，1分钟数次，一下子能飞跃到3分钟了，不知什么原因，如果能保持就证明进步了。
震胯3组*150下合450下，第三组的时候，腰胯非常之松，对着镜子看，姿势也比较象样。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，不是每次都有明显感觉的，坚持下去就会有质变。

险峰

2011年9月7日.
浑元桩30分钟一次，        前勾稍不注意就会后突。
低架桩1分钟6次，站的时间长如果大腿外侧没有累到一样是没用的
震胯3组*150下合450下。慢动作云手涮胯6组*30下合180下，练到后来，当胯合住的时候，热流直充双手及脸等上半身各部位及全身，肤色红润，身心愉悦。