险峰练功日记

险峰

2011年8月19日.
浑元桩30分钟1次，脚有点酸痛,要领把握感觉一般.
低架桩1 分钟数次，还好换了条干的裤子,不然一分钟都站不了。
震胯3组*150下450下，两大腿外侧好酸痛,痛多过酸。缠丝云手涮胯6组*30下合180下,胯很酸痛,有点翘臀了。

险峰

2011年8月20日.,周六，祝师父今天考段成功！
浑元桩30分钟1次，状态把握较好，感觉到位，只是到后来撑不住变形。.
低架桩50秒至1 分钟数次，努力！
震胯3组*150下450下，前勾有点不够。缠丝云手涮胯6组*30下合180下,就是前勾容易向后退，在练习中慢慢保持住。

险峰

2011年8月21日.,周日，
浑元桩30分钟1次，要点把握明显， 受力点明确练的到位了。.
低架桩1分钟至1 分30秒数次，就是站的稍高也还是滑下。
震胯3组*150下450下，做到不翘臀，胯本身又痛的时候，练这个其实蛮痛苦 。缠丝云手涮胯6组*30下合180下,懂得胯怎么用劲了，相信会越练越好。

险峰

2011年8月22日.
浑元桩30分钟1次，怎么练到后来感觉膝盖在用劲了，奇怪，很久没这样了而且膝盖也不痛。.
低架桩约1分钟数次，真不知这么短时间有没有效果，没办法了，慢慢来吧。
震胯3组*150下450下，有点僵，大腿好酸！ 缠丝云手涮胯7组*30下合210下,尝试着缠丝手和胯的运动合拍，可以合上一点点了，手和脚都活动开了，暖和。

险峰

2011年8月23日。
浑元桩30分钟1次。昨天劲走到膝盖是因为重心曾到了涌泉，今天注意了重心后置，        劲有点前移但没到膝盖。
低架桩50秒至1分钟数次，只能先这样了。
震胯3组*150下合450下，感觉胯有点僵。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，胯是僵点，不知是不是过渡期。

险峰

2011年8月24日.
浑元桩30分钟一次，勾尾有点僵，一直在努力保持正直的平衡。
低架桩1分钟数次，好象撑的时间长点了。
震胯3组*150下合450下，要大腿两侧很酸很痛才是到位。慢动作云手涮胯6组*30下合180下，含胸做的不够。今天注意了，只要一含下来，大腿就累很多。

险峰

昨日电脑故障未写日记，练功情况照旧。
2011年8月26日.
浑元桩30分钟一次，丹田经常热烘烘，每次都出一身透汗，身体轻松很多。
低架桩2分钟4次，裤子没被汗湿，本身也有进步，站多了一分钟。
震胯3组*150下合450下，勾尾很重要，不能前突后翘。慢动作云手涮胯6组*30下合180下，这几天的劲都有点僵。

险峰

2011年8月27日周六.
浑元桩45分钟一次，前十分钟忘了棚腰，棚腰后一直在保持平衡中，到最后找到点感觉。
低架桩1分钟至一分半数次，裤子汗湿了，又容易滑。
震胯3组*150下合450下，精气完足练着就很带劲，始终两大腿侧会很酸，这就是练到位。慢动作云手涮胯6组*30下合180下，胯累又酸。

险峰

2011年8月28日周日.
浑元桩20分钟一次，时间短是因为前勾后棚上含下沉让大腿外侧压力很大，十五分的时候都有点忍受不住了。
低架桩1分钟6次，没法只能这点时间。
震胯3组*150下合450下，这个勾尾的部位比较僵，类似于练过了，把握到刚好就是有难度。慢动作云手涮胯6组*30下合180下，到第四组胯才开始活开，这几天的胯都是又僵又痛，不够灵活，是不是过渡期呀？

湖南—乐漂飘

向你学习持之以恒的毅力！