险峰练功日记

险峰

2011年8月10日
浑元桩35分钟1次，练功前休息了一下，腰是棚的到一点了，动作有点到位练起来内气运行就比较顺。
低架桩3分钟3次，什么时候争取突破一下。
震胯3组*150下450下，腰能棚起，做什么动作都象样一点。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，好做很多了，累的就是胯。

险峰

2011年8月11日。
浑元桩45分钟1次。腰能棚住点了。
低架桩3分钟3次，精神不太好，先站这点时间吧。
震胯3组*150下合450下，腰胯都比较酸疼。
缠丝云手涮胯6组*30下合180下，这个很练到胯，今天也练到酸累了。

险峰

2011年8月12日.
浑元桩30分钟一次，尾勾的上，腰棚的自然到位，人就累的快，站的时间就短。
低架桩3分钟3次，比较到位。而且应该可以再加时间，可因为心里有事，没心情冲刺。
震胯3组*150下合450下，要累的是地方才有效。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，胯够累的。

险峰

2011年8月13日，周六.
浑元桩30分钟一次，昨天的状态依然保持，所以站的容易累只能半小时。
低架桩3分钟3次，第一次是可以再搏一搏的，可没那个思想准备所以超过一点时间就停了，后两次是只能做那么长时间了。
震胯3组*150下合450下，胯累了，有点僵。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，肾又有点虚了，容易翘腚，外表可能不明显，自己心里有数。

险峰

2011年8月14日，周日.
浑元桩30分钟一次，自觉做的标准，尤其是顺后腰，比较容易的向下顺了，轻轻的就垂直顺沉下去了，很明显的大腿外侧受的力，不过可能不够均匀，因为右侧大腿痛胀明显的多，同样的因为受力点正确累坚持的时间就短了。
低架桩3次，第一次三分钟感觉气在胸口怎么收胸也沉不下去，一棚腰就下去了；第二次二分钟战战兢兢，老是站不妥的感觉，好象很长时间了一看才两分多一点，顶不住滑下；第三次二分钟30秒，还是有点含不下去的中间状态，还是滑下。
震胯3组*150下合450下，胯累了好象到了换力期。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，越练能兼顾的方面越全，点点细微的进步达到质的飞跃。

险峰

2011年8月15日.
浑元桩45分钟一次，全身发软，没有力量只有软，怎么站也觉得没到位，站的时间虽稍长效果打问号。
低架桩3分钟3次，身体就是有点不顺畅，站的辛苦人也不舒服。
震胯3组*150下合450下，臀有点翘了，往前勾困难了点。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，酸痛胀。

险峰

2011年8月16日.
浑元桩30分钟一次，勾尾有点做不起来，棚腰还有点感觉，所以朐还是能含住的，力沉到了位，累的也快了点，估计不自主的臀有点翘。
低架桩3分钟2次2分钟1次，第一次战战兢兢，总好象做错了两脚会向前滑一样，但应该是做对了，第三次由土墙换了钢板门靠不到三分钟滑下。
震胯3组*150下合450下，这几天练震胯两大腿外侧都是特别酸痛。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，合的感觉有一点了，还是勾尾做的不理想有点酸痛僵。

险峰

2011年8月17日.
浑元桩30分钟一次，勾尾，棚腰，含胸，要会这几个动作并不是主要的，主要的是应找到平衡，让上身刚好沉下来，不挻腹不翘臀，让力量刚好的作用于大腿外侧，努力中。
低架桩3分钟1次（靠土墙）1分钟数次（靠钢板门），最近贴土墙的那个位置被汗水浸蚀的厉害，长此以往也不是办法，换了钢门站，就很容易因汗水而下滑了，只能撑一分钟多点，重新开始吧！
震胯3组*150下合450下，相同的要点：勾尾，棚腰，含胸，最主要还是保持平衡。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，合住之后再云手。

险峰

险峰

2011年8月18日.
浑元桩20分钟1次，勾尾，棚腰，含胸，今天练功一下子就到位平衡住了，结果正如师父说的：真正到位了你还能撑那么长时间吗？没错，只能撑20分钟了，2小时的时间倒退到现在的20分钟，呵呵！
低架桩不到1 分钟数次，靠钢板门站很容易因汗水滑下。

震胯3组*150下450下，姿式对了，大腿两侧至胯很是酸痛。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，想让胯合住，对手缠丝暂时关注不到。