险峰练功日记

险峰

2011年8月6日.周六
浑元桩40分钟1次，离开师父面授的时间越长，站桩就越轻松，可偏离正确要领的可能性就越大。
低架桩3分钟1次，2分钟2次，好痛啊，痛的要晕。
震胯3组*150下450下，正且直，只是压到大腿两侧痛忍受。慢动作云手涮胯6组*30下合180下，天热，人累，家里事又多，完成任务先了！

快乐宝贝

恩，我试了一下，确实腰棚要了，含胸就容易了，气也容易沉下去了。

险峰

没错。但不能光是试一下，要在练功中保持住才是有效的。

险峰

2011年8月7日.周日
浑元桩30分钟1次，今天腰力较好，能棚住点了，勾尾也做比较靠前，结果慢慢地就把很大的一部分力量沉压到了大腿两侧，就有了板凳桩的那种紧迫的压力感，不太容易坚持住，所以只能半小时。师父说的没错，不能光追求时间，没练对地方时间再长也没用，昨天的40分钟和今天的30分钟相比，当然是今天的效果好。
低架桩3分钟3次，今天腰力好，撑的时间就长了点。
震胯3组*150下450下，自从师父指点后能做到正直了，两大腿尽量撑开，勾尾，棚腰，沉含胸。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，还是三要点不能疏忽：前勾尾，后棚腰，中含胸（沉），才会做到真正的松沉正直。我的问题是常会翘腚，如果再向前勾尾就会标准了，也会累很多。另外自从师父教了脚缠丝从深圳回来后，练胯明显的感觉到了强肾壮阳活腰的作用，一般练到第三组就会从腰肾开始一下子暖到手脚心很舒服，精神也很愉悦，此收获不是自身体验非常人可理解，有如饮了美酒那种神仙一般的感觉

博竹

很好，棚腰，含胸。

险峰

2011年8月8日
浑元桩40分钟1次，有点找不到感觉，放松的不够，腰有点似僵非僵，身体内部应该有些湿阻。
低架桩3分钟3次，最后一组要打折扣，因后一分钟滑到了膝盖以下。
震胯3组*150下450下，还是因为僵，虽然动作还算标准，但自己身体知道不是很到位。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，腰肾是有点累，勉力做完，坚持锻炼！

险峰

2011年8月9日
浑元桩40分钟1次，这个腰变成老腰了，怎么就是棚不起来呢？
低架桩3分钟3次，还是不够努力。
震胯3组*150下450下，今天保持正直是有点勉强，好象身体有点僵。缠丝云手涮胯6组*30下合180下，坚持！

松山

我看有的日记说“腰棚过了，会腰疼”，怎么才算腰棚过了，我站桩到最后一分多钟时，上半身下滑，腰离墙，也会腰疼；

快乐宝贝

我说说我个人理解的吧，我觉得腰鹏过了会腰疼是因为腰椎的那部分筋没松开，而用力过度造成的，只有经常做些活动腰椎的练习才能不疼。或许蹲墙功多做做可以有帮助。

险峰

各位：我不是腰棚过了腰疼的问题，是有时候棚不起来，蹲墙功是想练，但现在的几项已够我练了，时间精力有限，慢慢来吧