险峰练功日记

险峰

2011年7月22日.
浑元桩1 小时1次，咽喉炎并发上呼吸道，今天不练时比较的辛苦，但练起来在很多时候感觉没有病痛一样。
低架桩4分钟3次，能撑够时间心里就安慰些，只是比较的辛苦。
震胯3组*200下合600下，不知够直没有。慢动作云手涮胯3组*50下合150下，注意把握动作的准确度。

险峰

今天病好了大半，佛祖保佑！不然下午就去不了师父那里了。
2011年7月23日，周六。
浑元桩1 小时1次，怪了虽然这几天咽喉炎发作，但练桩的时候却感觉不到身体表多大的阻滞，应该是纯细菌感染并没有影响机体吧？。
低架桩4分钟3次，病快好了练这个反而更痛了，只能忍住和硬撑下去。
震胯3组*200下合600下，这个动作也会有筋骨活开的感觉。慢动作云手涮胯3组*50下合150下，到第三组才找到点感觉。
好了，今天的功课做完了，晚上到了深圳就聆听师父的教诲了，各位同学，BaBa!

混元养生

真是“固执”啊，跑来深圳见王老师。


我都不好意思去王老师。
可能练得不对，正加练修正两周。

祝你更上一层楼。

险峰

2011年7月26日深圳深夜归来。
这几天跟着师父练的似乎并不比自己练的时候内容多，但却累多了，主要是胯痛。浑元桩又站不了一小时了，低架桩只能站一分钟了，涮胯只能几下了，但要领却更清晰了，会含胸一气沉到底了，会顺背了，会勾尾了，会棚腰了，会松肩了，知道蹬脚的道理了，这都是师父手把手教才能比较深入的领会的，虽然要保持和做的更好需要继续的的坚持和努力，但总之是非常感谢师父的！

意静鱼

恭喜有明师指点

平常

嘿嘿要努力吆

混元养生

千里学拳！！

险峰

2011年7月27日。
浑元桩约40分钟1次。师父调教后姿势做正确了胸含住了一下子就沉下去了直到脚底，接着脚底大地升之灵气合天灵降之宇宙之神气凝于丹田中，又扩散开来，说小其实无限大仿佛和宇宙连在一起，说大其实又很小就在腹部丹田中，比较的舒服。
低架桩2分钟3次，以前含胸和棚腰没做好，还是有点偷懒了，现在师父指出后先把动作做好，这几天暂不追求时间。
震胯3组*100下合300下，这个师父指出了翘腚棚腰尤其是含胸没做到，果然光是胸一含下去脚就累了很多。慢动作云手涮胯几下，这个更可怜了，照师父的要求一下子做到是困难的，只能尝试着能几下就几下，还好，最后能勉强做到了十下，找到点感觉，就这样先慢慢来吧，应该几天就能上手的。

险峰

广州到深圳只是百里吧，你可真会夸我

险峰

2011年7月27日。
浑元桩约40分钟1次。棚腰有点做不起来，所以背部向下顺时就会前突后突，含胸也保持不住，慢慢来吧，知道原因就可以改正。
低架桩2分钟3次，到了近两分钟就下滑，先这么着吧，尽量做对要领先。
震胯3组*100下合300下，不能追求数量，要把动作做准确，勾尾巴，棚腰（今天做的不够好），含胸，这些做好了才会累到应该累的地方，练功才有效。慢动作云手涮胯6组*10下+1组*15下合75下，次数虽少但能做下来了，当然肯定有几处兼顾不到没做好的地方，慢慢来吧，做正确为第一要务，师父说的一个铜板那么厚的弧度现在还真体验不到。