险峰练功日记

雷音

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险峰

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险峰

2011年7月9日，周六.
晚上睡觉抽筋果然是空调引起的，前几晚我是脚朝空调吹风方向，结果是脚吹到的部位抽筋，这两晚我换了个头睡，空调风吹到了肩膀和手臂，结果是吹到哪那里就在半夜里抽筋，不练太极就没有这种敏感现象，应该是身体对外界环境的反应灵敏度提高了。
浑元桩1 小时一次，任督脉上部相交的上鄂处到鼻尖处是最容易奇痒的地方，当然要忍住不能去抓，应该是人体筋脉比较重要的穴位了，那里如果畅通无阻身体的筋脉应该差不多全通了。
低架桩4分钟3次，不容易呀，昨天练完之后膝盖痛了，应该是低架时的最后硬撑时劲走前锋了。
震胯3组*200下合600下，这个要自己给自己找麻烦才会练的出效果，偷懒不行。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，是好做多了，但分寸拿捏始终要师父当面指教才行，

险峰

2011年7月10日,周日.
浑元桩1 小时一次，鼻尖下的人中穴数次奇痒，几乎忍受不住，练到后来身体发僵，将身体的阻滞运作出来了。
低架桩3分30秒3次，退步了，但更不容易做，全身僵，排身体的阻滞。
震胯3组*200下合600下，有点僵放松不够。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，不难做了，但要再多做也难，做对没有不知道
加练慢动作云手涮胯1组*42下，还是那个感觉，做多也受不了。

险峰

2011年7月11日.
浑元桩1 小时一次，今天鼻子未痒，双手及身体某些部位发热发胀，练到后来感到某条大脉通了，痛的脚跟也得到缓解，腰有点暖和。
低架桩4分3次，经脉稍畅，练时棚中有沉，但撑四分钟又难了点，坚持到点。
震胯3组*200下合600下，还算得劲。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，腰胯及双手内气充盈，做起来一点不费力，但尽量想做到位又不是那么容易的，一句话：师父说好才算好！

险峰

2011年7月12日.早上出汗被雨淋，有点受感。
浑元桩1 小时一次，有家事打扰，勉强站够一小时，有内气大通的感觉。
低架桩2分30秒1次，3分钟2次，家事干扰，时间较短。
震胯3组*200下合600下，不够直。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，不费劲，但动作好象不标准。

险峰

2011年7月13日.有点感冒不适。
浑元桩1 小时一次，内气通脉较好，最后汗迷了眼睛，但师父说双手是一动也不能动的，只好由他去。
低架4分钟3次，咬牙撑够时间，让大腿每天接受惯性的锻炼。
震胯3组*200下合600下，不够直。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，还是不很费劲，但做到位没那么容易。

险峰

2011年7月14日。
浑元桩1 小时1次。丹田内气好象是由下而上翻滚一样。
低架桩4分钟3次，感冒也没影响体力，做够时间。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯3组*50下合150下，增加数量了，但动作是否准确待定。

险峰

2011年7月15日.
浑元桩1 小时一次，感觉内气稍进一个层次，手脚温热比较多，腰胯除了温热还多了点灵活，小周天循环明显了些。
低架桩4分钟3次，这个最不想做，但坚持做下去也有乐趣在其中。
震胯3组*200下合600下，做到后来幅度加大。慢动作云手涮胯3组*50下合150下，再看师父视频后练，又费劲了，第二组做到最后胯处关节作响，好象松了一下，但差点人都站不起来了,有时能感觉到各部位的劲是分开的。

险峰

2011年7月16日，周六.
浑元桩1 小时一次，内气自然的运行和动作的标准是必须契合的，目前的练功都是在努力做到这个。
低架桩4分钟3次，很痛，但必须实打实的坚持。
震胯3组*200下合600下，稍直。慢动作云手涮胯3组*50下合150下，开始还行，后来胯就要费大劲了。