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楼主: 珊瑚海

珊瑚海的练功日记

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 楼主| 发表于 2012-6-19 12:17:28 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 珊瑚海 于 2012-6-20 20:53 编辑


6.19小雨。高板凳桩30分。自己琢磨42.越打越感觉毛病多,进展缓慢,应该有合适的解决办法。老师去学习了,一个拳友给我指点,动作这个拳友知道怎样做,但他却不知道放松,老师虽然一直在喊松松松,但没让他的学生坚持站桩,也没教他们如何放松。所以这个拳友练拳屁股从头翘到尾,打了一年半膝盖现在还每天痛。因为这个拳友在学太极的同时又经常去健身房做无氧的塑身运动,所以出的拳有些僵硬,缺少一种韵味,他也有努力,55岁了,今天听说他压腿拉筋的时候把膝盖后面的筋拉的轻微出血,导致皮肤下面一块血污。跟他说方法不对他不信,我只好沉默,因为目前他的确打的比我好。这个点练拳的人都膝盖痛,但打出来的拳相对而言,就附近几百人里面找不出比他们更好的。请教了几位,他们都认为方法没错。膝盖痛正常,我只能摇头作叹息。拳架跟这个老师学没错,虽然是竞赛套路,但老师也不耐其烦的跟我详解每一式的细微动作,,攻防,劲路走向。螺丝劲,对拔劲,其它的虽然有说但我还感觉不到。但走拳架的基本功得靠自己。他说他的膝盖已经废了,我想是因为他自身没松的结果。跟他学的人仍然在步他的后尘。值得我引起警戒。这个老师的缺点是只会竞赛套路,不教松的方法,和基本功,直接教拳架,优点是拳剑有韵味,有内在的一些东西,责任心很强。,要求严格。貌似他身上有些东西很矛盾……为什么他不注重基本功呢,我觉得是因为他学太极之前有些基本功了。那时的他已经拿过自行车,游泳,摔跤三个项目的地方性比赛第一。学太极的时候跳过了基本功这最重要的一课。今天掩手肱拳和野马分鬃的发劲动作做得多了点,膝盖隐隐作痛……
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发表于 2012-6-19 23:21:22 | 显示全部楼层
我觉得你还是不要再学下去了,王师父的理论已说的很明白,膝盖痛是一种错误的练法,你为什么还要再错下呢?
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 楼主| 发表于 2012-6-20 20:22:43 来自手机 | 显示全部楼层
险峰 发表于 2012-6-19 23:21 我觉得你还是不要再学下去了,王师父的理论已说的很明白,膝盖痛是一种错误的练法,你为什么还要再错下呢?

桩肯定是每天会抽时间站的,不能停。膝盖痛要么是扣膝要么是没松胯要么是大腿力不够,我练拳架时多注意一下应该问题不大。再观察段时间再说吧,现在比以前好多了。最近感悟比较多,丟下有些舍不得……
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 楼主| 发表于 2012-6-20 20:49:01 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 珊瑚海 于 2012-6-20 20:55 编辑


6.20.阴,高板凳桩30分钟。复习42.纠正细微的动作和身法。说的够多了,自己就算记得住,练的时候也发挥不出那效果。对拔劲和螺丝劲从起式到收势无处不在。有些动作还没能找到那个点。比以前稍微能放松些。如果用高架走拳架,定势时弓步为中架,手上会更协调,膝盖不会痛。但他要求用中架,往往定势时弓步成了低架,那样下盘会分散些注意力,手上协调不足,胯不能持续放松,后坐时容易在开胯里夹杂着一些跪膝。膝盖会受影响。轻微疼痛。主要原因是大腿力量不够。这段时间本不适合练拳架,基础不牢。自己有些放不下,老师那里也不好开口。他教我的东西其价值早就超过了我那点微不足道的学费,感恩的同时得把握机会。这个老师不算好,但错过这个,下个也许还没他好。膝盖和昨天比有好转。轻微疼痛。因为今天没做发劲的动作
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 楼主| 发表于 2012-6-21 18:39:03 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 珊瑚海 于 2012-6-21 18:46 编辑


6.21.晴,夏至,马上端午了,真想家。想念远方的家人,亲人,家的味道……高板凳桩35分钟。站时分了神,姿势不对导致膝盖后面的筋和膝盖微痛,今天大概估计了下,每天早上走的拳架加一起相当于至少4遍42.不算压腿踢腿热身的时间。好像量有些偏大。锻炼后人很疲劳,膝盖做下蹲动作时有明显痛感。纠结……膝盖不好不能练56
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 楼主| 发表于 2012-6-22 08:40:20 来自手机 | 显示全部楼层
6.22.晴,高板凳10分钟,因为膝盖痛,不想惹它。42两遍。后坐的动作特别多,基本上每个动作都有留意松胯,稍微不注意就成了跪膝。跪膝与松胯只是在一念之间。练过之后发现疼痛还停留在昨天轻微的程度上,没有加重,看来是正确的。一群顽固份子,冒着忒大的风险跟三个较为熟悉的人说了开胯松腰,只有一个68的阿姨听我的,真是习性难改。有的动作爱提肩,42起式两个棚做的不顺,只要膝盖不痛,就有朝低架练习的动力。
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 楼主| 发表于 2012-6-22 08:43:52 来自手机 | 显示全部楼层
发现一件有趣的事,用类似站桩的方法去骑自行车,会感觉没刻意用力就能有以前肌肉用力的效果。
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 楼主| 发表于 2012-6-23 13:20:52 | 显示全部楼层




6。23雨、蹲墙30个、42一遍、教了56前5式、有点模糊、
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 楼主| 发表于 2012-6-25 17:55:15 来自手机 | 显示全部楼层
6.24.高板凳20分钟。蹲墙30拳架暂停
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 楼主| 发表于 2012-6-25 18:00:53 来自手机 | 显示全部楼层
6.25.晴,高板凳40分钟。蹲墙30个。膝盖轻微疼痛,能自由下蹲再站立。拳架暂停。以前一直用的中低架,膝盖好了,试着任何动作都让小腿与地面垂直九十度,走高架练习
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