松山的练功日记

松山 · 发表于 2010-12-28 14:39:00

谢谢

松山 · 发表于 2010-12-28 16:18:00

2010年12月28日
高架板凳桩30分钟

何伟太极 · 发表于 2010-12-28 19:03:00

要认真写偶

松山 · 发表于 2010-12-28 19:16:00

有时候感觉跟前两天的感觉一样，就没写，但今天是因为临时有事

何伟太极 · 发表于 2010-12-28 19:36:00

对了一定要注意把你的踝关节放松，这样脚部的受力点就会得到改正了

松山 · 发表于 2010-12-28 19:39:00

受教了

松山 · 发表于 2010-12-28 22:03:00

2010年12月28日
高架板凳桩22分钟
今天好好的体会了一下松胯根：呼气的时候把气从胯根呼出，又有点象胯根向下沉的感觉。不知这么练对不对，算不算松胯根？生活当中有个小毛病，走路或不能专心做某件事的时候，会有意无意的想着肚子，明知不对，有时能转移注意力，有时很难，自己一直担心对自己身体会不会有害。今天站的时候，肚子先发热，可能也与此有关吧，但是在松胯根的时候感觉很好，好象气往下走了，不会纠缠在肚子周围而弄得肚子不舒服。左腿仍是大腿外侧和膝盖上方两侧肌肉酸痛，是还没完全放松吧？右腿没什么感觉，膝盖和大腿都不酸痛，这种反应是否正常呢？最后时刻腿得厉害。

松山 · 发表于 2010-12-29 06:48:00

2010年12月29日
高架板凳桩21+12分钟
全部注意力都放在了松胯根上，有时想着胯根向后缩，象要帖墙样，有时想着胯根下沉，有时想着气从胯根呼出，不知哪种做法对头？左腿明显的累，膝盖上方酸痛较明显，大腿外侧隐隐的酸痛；右腿中途有几分钟有这种感觉，后来没有任何感觉。腿抖了三次。
第二次无明显的感觉，只觉得左腿稍有沉重感，无酸痛

险峰 · 发表于 2010-12-29 21:58:00

不要去关注气的走向,尽量放松就行了,初学者以意领气极容易出偏,需严格按教程练习!

何伟太极 · 发表于 2010-12-30 18:36:00

膝盖咋又疼了呢？是不是脚离墙又近了

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