天铭龙威的练功日记

天铭龙威 · 发表于 2010-9-9 23:01:00

不及你啊
需向你学习

澹台醉猫 · 发表于 2010-9-11 18:37:00

达到自己的最佳更佳状态就是可嘉！
不错了的加油啊

一点点就行 · 发表于 2010-9-11 18:44:00

了不起，进步太大了，羡慕

天铭龙威 · 发表于 2010-9-11 22:56:00

哎哟
快别夸了
哪里是最佳了呵
偶血糖低经不得夸
一夸小脑袋就犯晕

天铭龙威 · 发表于 2010-9-11 22:58:00

不够的
还在打基础呵
你也可以的啊

1年在偶未来的太极生涯当中不过是个零头而已【希望如此】

天铭龙威 · 发表于 2010-9-15 09:28:00

时间：2010年9月15日
功法：低架桩4次分别3：01 3：2：50

   震胯：一组150下  一组170下一组120下
   涮胯：一组75，一组70  一组60
         太极十三式：6趟
   浑圆桩：时间不计
体会：低架桩时间有所缩短，经常光注意到动作要领，呼吸没跟上，以后留心了。
      浑圆桩站久了，手腕特别累且僵硬，潜意识的会以擦汗和调整姿势的方式放松手，以后引以为戒，坚持再坚持呵。
      今晚涮胯时一位阿姨提醒我撅屁股了，重新涮胯时收腹膨腰绷直身体成了重中之重，跨跟大腿受力愈加明显，好容易才撑到60下，那个酸疼啊

先涮胯后震胯就很容易压下去了，震胯时两手尽全力将膝盖撑开到最大角，胯根那种疼和酸累真不是盖的，不用手撑地压根站不起来，膝盖撑的越开胯根受力越明显，越受用的。

澹台醉猫 · 发表于 2010-9-16 09:31:00

天铭龙威 · 发表于 2010-9-16 23:04:00

时间：2010年9月16日
功法：低架桩2次分别4：04  3：2：33
   震胯：一组170下
   涮胯：一组100下
         太极十三式：3趟

天铭龙威 · 发表于 2010-9-17 10:38:00

时间：2010年9月17日
功法：低架桩3次记2次3：05  4：50
         震胯：一组200下  一组211下
   涮胯：一组100下一组94下
   太极十三式：10趟
   浑圆桩：约10分钟
体会：浑圆桩老毛病又犯了，明知重心应在涌泉穴和后脚跟之间，可隔几分就无意识的移到后脚跟，重心可能微微朝前，以致膝盖微酸疼，调整了几次效果皆不明显，只好停了下来。站久了双手又酸又胀又僵哦

天铭龙威 · 发表于 2010-9-21 00:00:00

时间：2010年9月20日
功法：低架桩2次 4：09

2：04

         震胯：一组232下
   涮胯：一组75下
   太极十三式：3趟
体会：这两天白天有事，只能晚上练会

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