险峰练功日记

意静鱼

佩服
你现在是在享受太极的乐趣啊

险峰

呵呵，苦中有乐，乐在其中！

险峰

2011年6月29日.
浑元桩1 小时一次，尽量做到标准，也感觉到越来越标准。
低架桩3分钟3次，真正的站够三分钟，还是难的，尤其是最后一次。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯暂3组*42下合126下，比较好做但不知做对没有。

险峰

2011年6月30日.
浑元桩1 小时一次，今天尚有余力，只是有事不能再站下去。
低架桩4分钟3次，使用了标准计时（准确到秒）就少了点偷懒的机会，不得不对自己同样标准要求，站三分钟和站四分钟其实也是一个坎，四分钟里的那最后一分钟真的很容易偷懒，但咬咬牙也还是能撑过去的，而且大腿火烧一样的烫，这个感觉以前是很少的，可见我过去是偷懒了。
震胯3组*200下合600下，始终完全正直做不到。慢动作云手涮胯暂3组*42下合126下，是好做了些，但注意动作尽量把握住要领。

灰太狼

我站桩时屁股向下滑，越站越低，不知怎么回事险峰师兄请为我释疑

险峰

力量不够是这样的,尽量撑住了,先坚持下去,慢慢就会少滑或不滑了.注意臀部不要低于膝盖,那样练是没有用的.

灰太狼

谢谢险峰师兄。我记住了。

险峰

不客气，我也只是说下自己在练的过程中的感受。

险峰

今天周六补充昨天日记
2011年7月1日.
浑元桩1 小时一次，。
低架桩4分钟3次，最后一分钟是硬撑的，故昨天力有点往前走，虽然能马上缩回但第二天膝盖还是有点偶而的疼。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，感觉有点拉不开不知何因。

险峰

2011年7月2日周六.
浑元桩1 小时一次，进步是自己感觉得到的。
低架桩3分钟3次，今天力量不行了再难撑到四分钟，滑到膝盖以下再无法站，有点失落，但已尽力。
震胯3组*200下合600下，第一组没松开，后两组比较的挻直，幅度也大，胯也得力。慢动作云手涮胯暂3组*42下合126下，看了几次师父的视频，今天终于找对了一股劲：就是沉手时手掌要真正的沉，垂直的沉，且掌垂朝下，同时做弧形，这个姿势一纠正，就少了一股往前倾的力（不然手向前伸，身体也不由的前倾），利于正直，和另一只棚的手就容易往一个方向去了，感觉顺了些，劲多了几个方向，胯也着力了些。