险峰练功日记

博竹

给你鼓鼓气，加加油。

险峰

谢谢！

险峰

2011年6月22日.
浑元桩1 小时一次，不知不觉时间就到了，今天脚跟没痛，那里还热乎乎的。
低架桩3-4分钟3次，不知怎么的，一蹲下就开始胀痛不好忍受，不过坚持到后来有点长劲的感觉，可惜不能再坚持了。
震胯3组*200下合600下，不痛了，但上半身还不够直。慢动作云手涮胯暂3组*42下合126下，最费劲。

险峰

2011年6月23日.
浑元桩1 小时1次，咽喉炎始终影响状态。
低架桩3-4分钟3次，咽喉炎影响放松。
震胯3组*200下合600下，身体不够直。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，要再看下师父的视频才行了，防止走偏。

险峰

2011年6月24日.
浑元桩1 小时1次，脚跟又痛，勉强做完。
低架桩3-4分钟3次，咽喉炎稍好，站的舒服少少。
震胯3组*200下合600下，感觉差不多。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，看了师父的视频，暂时发现沉的那只手势不对。

险峰

2011年6月25日，周六.
浑元桩1 小时1次，慢慢的进步。
低架桩3-4分钟3次，永远是那么的“痛”。
震胯3组*200下合600下，不痛。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，容易做点。

险峰

2011年6月26日，周日.
浑元桩1 小时1次，各种要领都能感觉得到。
低架桩3-4分钟3次，脚还可再里收点大腿更受力。
震胯3组*200下合600下，第一组不到位，后两组比较轻松做到。慢动作云手涮胯4组*42下合168下，比较好做了有点开心，多做了一组 。

朱天民

险峰

2011年6月27日。
浑元桩1 小时1次。
低架桩3分钟3次，用了标准计时器，只能做三分钟，最后一次三分钟也是硬撑下来的。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，今天是一组比一组累。

险峰

2011年6月28日.
浑元桩1 小时一次，能感觉身体的不断变化。
低架桩3分钟3次，最后一次还是差点做不够时间。
震胯3组*200下合600下，继续努力。慢动作云手涮胯暂3组*42下合126下，最费劲。