险峰练功日记

险峰

2011年6月15日.
浑元桩1 小时1次，身体感觉清灵的趋势。
低架桩4-5分钟3次，很低（和膝盖平）也能够将力量运到大腿两外侧。
震胯3组*200下合600下，做到第三组才到位点，感觉还是有点点前倾。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，感觉有点做到位了，胯用到力了，手指也开始充盈着气力。

险峰

客气了你也很不错呀，坚持的很好！

意静鱼

佩服，你是

险峰

没什么的，你也可以做到，还会做的更好！

险峰

2011年6月16日。
浑元桩1 小时1次，双手间距离一直感觉没达到肩宽，但要放开到肩宽那个程度又一直做不到，但今天做到了，就是一开始手和手臂有点酸。
低架桩3-4分钟3次，每次都要努力。
震胯3组*200下合600下，要做到上身挻直才行。慢动作云手涮胯3组*40下合120下。

险峰

2011年6月17日.
浑元桩1 小时一次，鼻尖又奇痒了一会，差点没忍住， ，双手放的开，感觉肩也容易沉些，胸襟也大了很多。
低架桩3-4分钟3次。
震胯3组*200下合600下，要坚持练。慢动作云手涮胯暂3组*40下合120下，今天做的比较轻松，就是不知做对没有。

险峰

2011年6月18日，周六.
浑元桩1 小时一次，双手放的开,立身就沉稳扎实气势也大了很多，根据教程涌泉和百会清气的升降作旁观想，感觉能进入较好的状态但又不是很容易保持，因为此时就知道了身体尚有诸多的阻滞未到百脉俱畅的境界，要达到教程的要求还是差点，不能较明显的保持住各项要领。
低架桩3-4分钟3次，时间又短了点，不过还是练到位的。
震胯3组*200下合600下，这几天做这动作好象有点不同；膝盖可以轻松的向后收的很好，但两大腿似乎没有过去那么开？。慢动作云手涮胯暂3组*42下合126下，有意识的每组增加两下，在蹬腿外展和膝盖内扣的基础上注意了胯走弧形，结果胯的力量到位，不知是不是这个原因今天涮胯轻松了很多，而且胯部的力量也增加很明显。

险峰

2011年6月19日，周日.
浑元桩1 小时一次，昨天的身体不畅原来是咽喉炎在搞怪，昨晚开始吃了点消炎药比较有效，今天练功身体一直在内部将咽喉炎所导致的不畅排除，开始就出一身多余的汗，练到最后才通畅点，练功对活血通脉是有效的，但对病毒和细菌感染没有直接作用，始终还是要靠药物解决，但练功可以增强体质减轻炎症所带来的痛苦。
低架桩3-4分钟3次，喉咙不舒服就会影响放松及气血的运行，，练低架就会辛苦些。
震胯3组*200下合600下，疼痛没有了，就是做不做到位的问题。慢动作云手涮胯暂3组*42下合126下，是好做多了，但还是要注意动作到位。

险峰

2011年6月20日.
浑元桩1 小时1次，每次的感觉都有不同。
低架桩3-4分钟3次，比较痛有点顶不住。
震胯3组*200下合600下，感觉胯象橡皮筋，尽量想拉到位但还是差点。慢动作云手涮胯4组*42下合126下，今天有点费劲。

险峰

2011年6月21日。
浑元桩1 小时1次，站到最后脚跟痛，勉强做够时间。
低架桩3-4分钟3次，天又热，身体又不舒畅，真想偷懒呀。
震胯3组*200下合600下，那个累是不一样的，不是酸痛，气候又热，动作做不标准也不管了，能做完就不错了。慢动作云手涮胯3组*42下合126下，同样的动作，为什么每次都那么累？但动作是流畅得力了很多。