险峰练功日记

险峰

2011年6月1日.
浑元桩1 小时一次，这几天脚跟又痛了。
低架桩 3-4分钟3次，状态好些。
震胯3组*200下合600下，比较轻松。慢动作云手涮胯暂3组*40下合120下，扣膝和蹬腿外展，累的就是胯，难怪这段时间胯常痛，而且上身容易直且沉，但练的还是比较辛苦的。

险峰

011年6月2日，天气闷热，不能怕辛苦.
浑元桩1 小时1次。
低架桩2- 4分钟3次，左脚有点往前滑，重心没把握好。
震胯3组*200下合600下，。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，又好做了些，但要领不能忘

朱天民

哥哥我回来了。 呵呵，一起加油啊！

大地

险峰

欢迎回归天民！

险峰

2011年6月3日.
浑元桩1 小时1次，天热了，汗也多了，练完身旁两小滩汗在地上。
低架桩3- 5分钟3次。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，有点不太好把握。

险峰

2011年6月4日，周六，胯以下至脚跟都很酸痛，要注意休息了.
浑元桩1 小时1次，十多分钟后汗如雨下，四十多分钟后勉力做完。
低架桩4- 5分钟3次，每次做都是考验。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，胯累主要是练这个引起的。

险峰

2011年6月5日，周日.
浑元桩1 小时1次，汗没有那么多了，沉的感觉较明显，手指这次开的比较好，中间还热流直充五指。
低架桩3- 4分钟3次，每次都要忍耐。
震胯3组*200下合600下，第一组僵，第二组稍活，第三组幅度大了些，但始终上半身有点点前倾。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，难练，还怕不到位。

险峰

2011年6月6日，端午节.
浑元桩1 小时1次，状态进步，能把力量沉压到胯以下。
低架桩3- 4分钟3次，不容易呀。
震胯3组*200下合600下，今日立身较为中正。慢动作云手涮胯4组*40下合120，有事匆匆练完。

朱天民