险峰练功日记

险峰

兄弟要真把太极练出来真的不是一朝一夕的事，比如我，低架桩曾经能站一小时，但师父一个指点就五分钟都成了追求的目标了，浑元桩可以站两小时了，但师父一句话就只能勉强撑够一小时，还不知做对没有，涮胯可以做到几百下了，但师父一个批评做几十下都费了老劲！呵呵，太极拳真是玄妙啊！但身体的改观是只有自己知道的，所以我是决不会放弃练习的。

险峰

2011年5月22日，周日,离开了广州，回到了老家。
浑元桩1 小时1次。
低架桩3-4次，旅途劳累的缘故吧，时间短点。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，更累了，幅度小了很多。

快乐宝贝

毅力啊，加油。我也加。

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收到。。。。。。加油。

险峰

让我们共同进步吧！

险峰

2011年5月23日.
浑元桩1 小时1次。
低架桩 3-4分钟3次，是不是白天学车辛苦，站低架咬牙才坚持下来。
震胯3组*200下合600下，觉得第二三组是比较松了。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，照师父说的展膝扣膝做的很累，好不容易做下来，不过对师父说的道理理解的多了点。

险峰

2011年5月24日.
浑元桩1 小时1次,有点明白了为什么会有起伏的原因，主要是吸气时上半身可能会往上耸，这时就要注意放松下沉，放松下沉是至始至终要做到的，不能因为呼吸而起伏变化，今天有点做到了。
低架桩 3-4分钟3次，不知怎么搞的，整个大腿外侧的筋坐下去都是很痛，将劲转到外侧根部就更痛，只能咬牙坚持了不然今天的任务就完不成。
震胯3组*200下合600下，是练的比较松了，在沉住后感觉胯和腹部象个螺旋形的弹簧，可以做上下较大幅度的跳动。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，每天做都会比前一日好做点，不过在三十下之后真的要咬牙才能坚持下来。

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咬牙坚持

险峰

2011年5月25日.
浑元桩1 小时1次,其实有时不知不觉会多做五六分钟，防止起伏就是不管呼吸都要沉住胯以下部位，双手只管外棚和内抱，尽量不要上下。
低架桩 3-4分钟3次，不知为何这几天坐下去不久就会大腿外侧很痛，痛的不想再站，能坚持也是要有点毅力的。
震胯3组*200下合600下，今天环境影响没能做的很到到位。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，每天练习每天都顺点。

险峰

2011年5月26日.
浑元桩1 小时1次,练到后来百脉通畅，各种湿寒阻滞俱明显消失，是为健身一大妙法。
低架桩 3-4分钟3次，现在是身体稍前倾就会好站点（偷懒），往后挺全身重量就压到了大腿外侧，难顶！所以低架桩时间不是最重要的，练到地方受到力才会有效。
震胯3组*200下合600下，是比较松了，可以幅度较大上下。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，感觉越来越有了，继续努力中，两膝的相合与双手的配合还在摸索中。