险峰练功日记

天铭龙威

“震胯3组*200下合600下，注意胯不低于膝盖”
我对震胯的理解是起来时稍高或平行于膝盖，下去时胯根低于膝盖，低于膝盖时胯根感受到明显的压力，有一种撕扯下压的痛感，这样才能震胯开胯啊
当然理解未必准确，提出来以供参考

尊我斋主

震胯的时候允许臀部低于膝盖，这个单纯是为了开胯所做的训练。

险峰

有点搞不清楚状况。不过对我来说低于膝盖反而好做些，稍上提会累很多。

险峰

2011年5月19日.
浑元桩1 小时1次，力量在增长。
低架桩 3-5分钟3次，痛的发晕。
震胯3组*200下合600下，容易做了就要往高里要求自己，尽量做到挻直。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，从昨天开始做比较轻松了，但做的不知对不对，给师父看看。

险峰

2011年5月20日。
浑元桩1 小时1次，只能站这么长，以前能站两小时就是错站。
低架桩 4分钟3次，忍耐力见长。
震胯3组*200下合600下，注意胯不低于膝盖，如似低就往上稍提，不过提的时候好累。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，师父点拨了下又是那么多的毛病，只能不断的摸索学习着

险峰

2011年5月21日,周六。
浑元桩1 小时1次，比较进入状态，全身多处麻痒，包括手指。
低架桩4-5分钟3次，疼痛难耐才停止。
震胯3组*200下合600下，比较的松活了，第三组时胯象个皮球似的弹跳，虽然大腿外侧累，但动作幅度大。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，师父点拨后再做又难了很多，顾得了两个膝盖就不知手到哪去了，但练完三组后，终于明白了蹬腿展膝和扣膝的道理，这套动作非常有利于缩胯及稳下盘。

1296882656

虽然听不懂你们所说的内容，但知道：进步天天有，不学自然无；练功天天有，不看还是有  

cuiwei_999

水滴 不要老看师兄的努力 自己也要努力哦

cuiwei_999

师兄：
    偶来看看你。
    我以你为榜样，以前看你汗流浃背的照片。心里想，什么时候我也能这样。
    最近，感觉就不错。虽然没有你的架子那么低，但是我一直在努力。
    我发现我这个人干别的没有恒心，但是练功来说，每一课我都不想耽误。
    师傅说了，一日一功，一日不练十日空。
    我很相信这个。我也跟朋友们说每天都需要练。朋友跟我说了，一天不练自己知道，两天不练自己人知道，三天不练，地球人都知道了。呵呵……

险峰

大家一起努力吧！