险峰练功日记

险峰

我是人，还是个很普通的人呀沈兄弟，你怎么不看看师父和师兄是怎么练出来的，他们早已付出了更多的努力。

险峰

2011年5月11日.
浑元桩1 小时1次，忙，有点静不下心来，影响效果。
低架桩 4-5分钟3次，再咬牙再坚持还是可以再挻下去的。
震胯3组*200下合600下，有意再往上提点，就要费更大的力气才行。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，抬高了点，就觉得要用老力才勉强完成，做完差不多站不起来了！。

险峰

2011年5月12日.
浑元桩1 小时一次，忙呀也烦，但练这个可以静下心来，也是一种身心的享受。
低架桩 4-5分钟3次。暂时算是一种极限。
震胯3组*200下合600下，天气闷热，汗如雨下，要用更多的力气，想在练中再往上提胯也是不易。慢动作云手涮胯暂3组*30下合90下，从开始往上提，就费劲了很多，勉力做完，很难站起，但相信也容易有功效。

险峰

2011年5月13日.
浑元桩1 小时1次，外界打扰，坚持练完。
低架桩 4分钟3次，因事干扰，坚持练完，效果打折。
震胯3组*200下合600下，忘了上提点了。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，注意不低于膝盖，每组练完都站不起来了。

险峰

2011年5月14日周六.
浑元桩1 小时1次，坚持练习不间断，把握要领莫偷懒！
低架桩 4-5分钟3次，练的就是大腿那两块肌肉。
震胯3组*200下合600下，累的是整个大腿根部。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，这几天体验到蹬的力量是比较明显了，每组做三十下还可以，四十下真有点辛苦，谁叫自己要定这个目标呢！

险峰

2011年5月15日周日.
浑元桩1 小时1次，练习当中也体验到了上半身压在胯上至大腿外侧的感觉。
低架桩 3-4分钟3次，第二组不到三分钟滑下。发现站好后注意向后棚直上身的重量会一下子压到大腿外侧，第三组时压的外侧好痛，竟然想哭
震胯3组*200下合600下，第三组的时候发现胯部又低于膝盖，中途提升后胯的那个痛啊，不过练完后觉胯部力量突然增加。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，每次练完四十下都站不起来，今天终于可以了，这是力量增加的标志吧？ 感觉到蹬和双手外合的动作可以结合到一起了

险峰

2011年5月16日.
浑元桩1 小时1次，丹田热流成团，温暖整个胯部酸痛处很是舒服，慢慢流转手脚全身。
低架桩 3-4分钟3次，胀，痛，酸，忍受不住想晕过去才解脱 。
震胯3组*200下合600下，左耳闭气，几分钟后恢复。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，第一组时忽然力量直达手臂，双手猛挥，蹬脚和双手的配合，有点明白了师父说的“合住”，第三组时内气到手，手掌发烫。

险峰

2011年5月17日.
浑元桩1 小时1次，身体尤其是上身的经脉好象变成了空的，虚无的，轻但又存在。
低架桩 4-5分钟3次，力量好象跑到了脚掌，但膝盖没事依然大腿受力？。
震胯3组*200下合600下，比较的松。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，好象比较好做了些。

险峰

2011年5月18日.大腿外侧不练也是疼痛。
浑元桩1 小时1次，坚持住，慢慢的发现真理。
低架桩 4-5分钟3次，酸胀痛真有忍受不下去的感觉。
震胯3组*200下合600下，注意胯不低于膝盖，如似低就往上稍提，不过提的时候好累。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，今天轻松了些，但这几天的辛苦记忆犹新，不敢再加数量了，只是尽量把四十下的动作做好。

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真了不起，毅力，，，
所有练成功的朋友们都有同样的过程