hehe2345日记

hehe2345 · 发表于 2011-9-11 14:32:00

呵呵，谢谢师兄，以你为榜样

hehe2345 · 发表于 2011-9-12 22:16:00

9月12日
高板凳桩25分钟，一直调整大腿受力面，只要大腿正面一受力，脚跟就外撑，让力到大腿外侧，同时，也意念放松大腿正面肌肉，上半身应该基本在放松状态了，今天我喊朋友帮我照了两张照片，师傅帮我看看姿势正确不

hehe2345 · 发表于 2011-9-12 22:33:00

照片，师傅，帮我看看姿势，我个人感觉应该是中正了，朋友看着也认为正了，但，照片上看，总有点不对

hehe2345 · 发表于 2011-9-14 00:39:00

9月13日
高板凳桩23分钟
没有大腿外侧燃烧的感觉，只是大腿外侧最上面根部，环跳哪里肌肉酸痛，
我刚看别人的日记，脚的五指需要抓地吗？

险峰 · 发表于 2011-9-14 19:47:00

是虚虚的抓地，不要用力扣地，让涌泉穴空虚。

hehe2345 · 发表于 2011-9-14 23:31:00

9月14日
高板凳桩30分钟
呵呵，总算到了30分钟了，站到估计20多分钟的时候，有点脚不是自己的感觉，很稳，像是上身放在脚上一样，不过，还是老要注意力放在大腿受力面上，做不到一只让大腿外侧受力

hehe2345 · 发表于 2011-9-14 23:43:00

呵呵，师兄，我脚本来脚心就着不了地，还需要脚趾抓地吗？还有，脚趾只要用点力，是否会让踝关节用力？

险峰 · 发表于 2011-9-15 19:52:00

脚心不着地还说的过去，但脚趾是不能不着地的，虽然说重心在脚跟稍前的位置，但并不等于说前面的脚趾就可以完全悬空，这是一种平衡，所以脚趾抓地还是要的，但用力前扣重心就会前移，所以只能是虚虚的带点力抓地，这个也不是说感觉就能感觉到的，也要靠慢慢的练出来。

hehe2345 · 发表于 2011-9-20 16:51:00

9月20日
高板凳桩27分钟
站到20多分钟的时候，感觉心跳突然加快，不舒服，有时候到20多分钟的时候，能感觉到大腿以下都不像自己的了，有种扎在地上的感觉，上身就像是放在腿上一样

hehe2345 · 发表于 2011-9-20 17:06:00

呵呵，谢谢师兄，我慢慢体会

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