险峰练功日记

险峰

2011年4月30日.要赶火车回广州心不容易静。
浑元桩1 小时一次，这个动还是不能完全控制。
低架桩 1-2分钟4次，仍然是大腿外侧明显酸痛，撑不长时间。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯3组*40下合120下。

险峰

2011年5月1日，广州。
浑元桩1 小时一次，吃了老妈的两粒高档保健品做试验，搞到几天身体都胀胀的，好象对松沉有影响。
低架桩3-4分钟3次，大腿外侧不酸痛了，缓过来了，所以站长了点时间。
震胯3组*200下合600下，第一组不象样点。后面几组都能站直。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，直到第三组才找到点感觉。

险峰

2011年5月2日，五一假期。
浑元桩1 小时一次，尽量做到放松减少起伏，还真有点难度。
低架桩3-5分钟3次，约两分钟后有一个疲劳期，此时熬过去了就能多撑一两分钟。
震胯3组*200下合600下，越做到后面，越直，幅度越大。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，第一组累动作也做的不象样，第二组顺一点但还是累，第三组找到点下沉正直的感觉可还是累。

险峰

2011年5月3日，这几天天气转热，每天练完上下汗湿透.
浑元桩1 小时1次，要静止不动也是一种层次，只能保持一阵。
低架桩 2-4分钟4次，第三次才站开所以站多一次，多熬一下就对大腿外侧多锻一阵。
震胯3组*200下合600下，轻车熟路，只是要做到完全直还须努力。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，练起来还是有疑问。

险峰

2011年5月4日，天气突然下降8度，练功也少出汗了。
浑元桩1 小时1次，要静止，还是不能做到，虽然很努力。
低架桩 1-3分钟3次，时间太短，原因应该是这几天比较劳累。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，痛也比较费力，累的是大腿根部和胯。

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2011年5月5日.
浑元桩1 小时1次，站到45分钟时胀的难受，有想停练的念头，但熬过了这阵忽然融会贯通，气息流动，动作也比较容易做到大致准确没什么起伏了。
低架桩 2-4分钟4次，酸多一点胀少一点。
震胯3组*200下合600下，上身从镜子上看是差不多直了。慢动作云手涮胯4组*40下合120下，时间紧，有点把握不住感觉。

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2011年5月6日.
浑元桩1 小时1次，感觉起伏控制的好了些。
低架桩 4-5分钟3次，今天力量不错，而且还有余力。
震胯3组*200下合600下，除第一组刚开始不直外都还可以。慢动作云手涮胯4组*40下合120下。

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2011年5月7日,周六.
浑元桩1 小时1次，练到后来好象双手环抱缩了回来，整个上半身好象缩小了比较容易沉到胯上，是好现象？。
低架桩 4-5分钟3次，能保持昨天的进步，动作也比较标准，力量压到的部位就是大腿外侧比较近胯的地方。
震胯3组*200下合600下，第一组松不开要慢慢沉下去，第二第三组尝试松肩坠肘，可以站的直些。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，力量又开始到脚板了。