险峰练功日记

险峰

2011年4月20日.
浑元桩1 小时一次，师父说了，动和手指舒展一定要注意。
低架桩 2-4分钟3次。这个是每天考验意志的必备项目。
震胯3组*200下合600下，这几天都在追求向后挻直。慢动作云手涮胯3组*20下合60下，经师父一指点，又是走错路啦，现在一组20下都不知动作做对没。

险峰

2011年4月21日.
浑元桩1 小时1次，重点注意师父说的手指舒展和不乱动，发现也没有想象中的那么难，对着镜子练，今天手指应该没怎么动，也伸的舒直了些，张开了些。
低架桩 3-4分钟3次，有一个坎，过了那个坎就可以站多点时间，不过撑住了还要注意动作变形，站完大腿外侧酸胀痛，但仍自问可能还没尽力。
震胯3组*200下合600下，第一组难做点挻不直，后两组比较轻松。慢动作云手涮胯4组*20下3组*30下合170下，有点摸到规律了。

险峰

2011年4月22日.
浑元桩1 小时一次，坚持练下去始终会与正确的感觉越来越近。
低架桩 4-5分钟3次。每天练此都是最大的考验，因为每次都是痛苦与意志的较量，看看你能忍多久。
震胯3组*200下合600下，很轻松没费劲，不过还可以再往后挻直点。慢动作云手涮胯3组*30下合90下，又顺了一点点。

险峰

2011年4月23日.周六
浑元桩1 小时一次，手指舒展还是可以做到的，但要保持稳定还是要多练才行。
低架桩 3-4分钟3次。因为昨晚干活累所以时间稍短，不过大腿外侧够酸够胀够痛。
震胯3组*200下合600下，比较轻松。慢动作云手涮胯5组*30下合150下，看师父的动作，每天都有新发现。

险峰

2011年4月24日，周日。坐了近二十小时的火车祭拜祖坟，到有时间的时候已是晚上十一点了，困，站着浑元桩都会闭上眼睛瞌睡，但还是坚持练完了。
浑元桩1 小时一次，能保持状态就不错了。
低架桩 3-4分钟3次。
震胯3组*200下合600下。慢动作云手涮胯5组*30下合150下。

险峰

2011年4月25日.
浑元桩1 小时一次，可能动的比较厉害，因为累状态受影响。
低架桩 3-4分钟3次。练完大腿外侧根部胀酸痛。
震胯3组*200下合600下，第一组不够直。慢动作云手涮胯6组*40下合240下，次数多但环境闹，可能影响效果。

险峰

2011年4月26日.
浑元桩1 小时一次，尽量去控制不动，但不注意还是会。
低架桩 2-4分钟3次。时间上退步了，但大腿外侧很痛。
震胯3组*200下合600下，加大上下幅度。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，注意放慢，还是比较累的，昨晚睡觉腰胯部散架般，是练到了，还是累到了？

险峰

2011年4月27日.
浑元桩1 小时一次，至于乱动应该有所控制了。
低架桩 2-3分钟3次，时间短了，可能又到了过渡期。
震胯3组*200下合600下，要站直才行。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，每天练，每天都有新的感受

险峰

2011年4月28日,昨天练过后腰胯累的很，躺着不想动，晚上睡觉感觉到腰胯的存在.
浑元桩1 小时一次，感觉站的很直和到位。
低架桩 2-3分钟3次，大腿外侧酸软，好象是这几天累积的训练疲劳今日总爆发。
震胯3组*200下合600下，一开始酸软，然后象在棉花上弹一样的感觉。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，胯部的力量在用力，而且是用到累。

险峰

2011年4月29日.大腿外侧至腰都比较酸痛。
浑元桩1 小时一次，对身体各部位的把握有点概念了。
低架桩 1-3分钟4次，大腿外侧比较酸痛，撑不了多长时间就滑下。
震胯3组*200下合600下，仍有在棉花上弹的感觉。慢动作云手涮胯3组*40下合120下，勉力做完，真有点痛。