险峰练功日记

险峰

对呀师父！我自从练板凳桩开始到现在，身体的改观是非简单的文字就可以写完，而且仍在不断的改观着。

险峰

2011年3月30日.
浑元桩2 小时一次，精力恢复第三天中，唉！。
低架桩 2-3分钟3次。老样子。
震胯3组*200下合600下。移重心震胯加云手3组*100下合300下，又看了下师父的视频，将动作分解开练，节奏就慢了，也累的多了，不过这几天膝盖一直没痛，能做下来了呵呵。

尊我斋主

先把动作做慢做匀，这样才能不丢要领。初期断劲是正常的，慢慢连上即可。

险峰

好的师父。

险峰

2011年3月31日.
浑元桩2 小时一次，站的是越来越稳了。
低架桩 1-2分钟3次。上半身沉的很明显，但大腿能支撑的时间太短了。
震胯3组*200下合600下，尽量向后挻会累的多点。移重心震胯加云手3组*100下合300下，第一组有点费力，后来就容易了些，不过手的姿势总感觉不对。

坚恒

加油 坚持~

尊我斋主

你抽空来一下吧，我看看你的浑元桩。

险峰

师父我会尽量抽时间的，虽然很有点难度。自己带孩子，就不是自由身了，再加上老婆的工作性质就是节假日反而要上班，可把我的一年360天全捆住了，唉！

险峰

2011年4月1日.
浑元桩2 小时10分钟一次，精力恢复还差点，一定要控制自己。
低架桩 2-3分钟3次，第三次还可以再撑，可真的不想撑下去了，又酸又痛呀！
震胯3组*200下合600下。移重心震胯加云手3组*100下合300下，终于明白哪里不对了——手和胯的动作要配套并不是件容易的事，在反方向移重心时云手也必须跟着转变，但胯练到后来已经是勉强支撑移动了，本不熟练的云手自然也跟不上趟了，但要练好就一定要动作相配，这就要靠练了。

尊我斋主

浑元桩保持在这个时间足够了，不用太长时间。