险峰练功日记

逆天龙

师兄的坚持是我的榜样
你的经验和碰到的问题，都是我这后来者值得借鉴的！！
从你一开始的日记一直看到你开始站无极桩！！受益匪浅！！

尊我斋主

身体不能前倾，前倾就是偷懒，这样对腿的锻炼没有效果，只能 养成坏毛病。

险峰

是的师父，这次前倾是因为注意力集中在云手上忽略了沉胯，结果练后不久膝盖就痛了，还好早上起来已恢复，今天练可得特别注意了。

险峰

2011年3月27日周日.
浑元桩2 小时一次，因工作生活方面的问题，情绪比较低落，影响状态。
低架桩1-2分钟3次，唉我已尽力。
震胯3组*200下合600下。首次移重心震胯配合云手3组*100下合300下，昨天第三组的时候伤到膝盖了，今天竭力注意了，第一组做到后几十下云手不成形式也就乱舞了几下，关键是不让劲前走，最后几十下真是累；第二组时好了些，注意大腿根往后收震及云手稍往后；第三组轻松了很多，云手也有点似样了。不亦乐乎！

尊我斋主

慢慢来，一口吃不了个胖子。

险峰

明白师父

险峰

昨天网络出问题上不了日记，现补上
2011年3月28日.
浑元桩2 小时1次，精力大打折扣，自己的责任，白天脚跟痛，是相同原因，练完后不痛，此功是为补元，但也经不住折腾。
低架桩 2-3分钟3次，这个还勉强能撑。
震胯3组*200下合600下，胯已经有一定的活度，所以也不难做。移重心震胯加云手3组*100下合300下，真怕自己坚持不下去。

险峰

2011年3月29日.
浑元桩2 小时1次，练浑元确实是培元的好方法，精力在恢复，自己要珍惜。
低架桩 2-3分钟3次，力量有点难撑了。
震胯3组*200下合600下，胯是活了，几乎不费力。移重心震胯加云手3组*100下合300，怪了前两组也不费劲，第三组费了点力。

尊我斋主

哈哈哈。。。我一般都是每天如此，习惯了。

尊我斋主

浑元桩很好的，里面能练出很多东西，能养生能技击。