乐漂飘的练功日记

湖南—乐漂飘

今天16:39开始练习低架桩，共练八段，前四段很勉强地站完一分钟，越到后面越松。觉得用起势开头的话，往下蹲并不是单一的膝盖动作，重要的是脊柱上下两头拉伸，以至于整体进行拉伸。脊柱越拉开越轻松！今天采用了关注呼吸的方式，最快要用11个长呼长吸练完一分钟，最短要用6个长呼长吸练完一分钟。后面5段都是6个长呼吸，感觉比较均匀。觉得好似将自己无限扩大和缩小般地，挺舒服！出了微汗。蹲墙功出汗较多，所以到洗澡前练习，洗完澡就舒服地睡觉！明天才写蹲墙的感受咯！

湖南—乐漂飘

昨晚做面壁蹲墙功双脚并拢，50个总用时十三分三十二秒。前面十五个相当轻松，做到二十个就觉得大腿和腹部相连的肌腱处横向酸。二十五个时在蹲到最底处有往后倒的倾向，屁股和腰部相连的肌腱出竖向酸痛。三十八个的时侯感觉后颈部酸痛，小腿和脚连接的脚背处酸痛。练完了从上到下都有酸痛的地方了！

险峰

那证明你全身都锻炼到了

湖南—乐漂飘

呵呵！自我感觉在这短短的一个半月时间里收获不小啊！真的非常感谢王老师无私的传授！同时也谢谢各位兄弟姐妹的支持和鼓励！

湖南—乐漂飘

昨晚十一点开始练功，将双脚并拢练蹲墙功觉得下去容易后倒、上来脖子提不起劲，可能下午没休息的缘故。不强求，改成双脚宽与髋同宽练习，用时十分三十二秒。低架桩共八段，每段均一分钟。站得相当勉强。腰部绷不紧，胯缩不好，以前何老师一眼就指出的症结所在。我经常做得不好。练到十二点才完成。

险峰

王老师那可是我们大家都要感谢的！

湖南—乐漂飘

嗯嗯！人要懂得感恩啊！


乐漂飘的练功日志：
最近在吃消炎药和去湿药又咳嗽厉害。昨晚十一点蹲墙功并拢脚做不了，于是双脚与髋同宽做了49个用时9分26秒。低架桩前四个都可以站一分钟，第五个由于我女儿调皮地在我面前做怪动作，就放弃了。接下来做，脚和屁股老是打滑。不做了。
今下午蹲墙功（双脚与髋同宽）49个用时8分37秒，上来时非常地无力。低架一个都做不了。胯缩不住，没劲力。

湖南—乐漂飘

昨晚十二点开始练面壁蹲墙功，双脚偶尔能并拢练，但最多的时候还是尽量将双脚间距缩小。49个，没按到计时按钮，不知道用了多长时间。又和刚开始练初级蹲墙功一样的感觉——非常吃力！低架桩8段，每段均1分钟以上，还比较顺畅。练完已经凌晨一点十分。

湖南—乐漂飘

咳嗽有6天了，咳到胸和两肋都很痛。晚上都被咳醒好几次，没睡好，头发都竖起来了。吃了治疗寒咳和杀菌的药也没啥效果。昨晚蹲墙功（双脚与髋同宽）49个用时9分钟，严重的气息不畅。做的时候是深呼吸，做了七八个就要停下来急促地浅呼吸。低架前七个都能坚持站到一分钟，最后一个由于思想开小差，做了三次都达不到一分钟，打滑站不住。

险峰

你可要看医生才行了，硬撑着可是事倍功半。