天际一片云练功日记

天际一片云 · 发表于 2010-2-25 15:59:00

多谢丽丽，感觉现在上身放松方面做得不是很好。

时间：2010年2月24日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，坚持11分钟；
第二次站桩，坚持15分钟，发热不明显，大腿外侧肌肉承力不是很辛苦；
第三次站桩，发热明显，大腿外侧肌肉承力明显，坚持11分钟。

朱天民 · 发表于 2010-2-25 18:08:00

天际一片云 · 发表于 2010-2-25 21:17:00

时间：2010年2月2５日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，坚持12分钟；
第二次站桩，坚持12分钟，大腿比较辛苦；
第三次站桩，坚持1２分钟，

天际一片云 · 发表于 2010-2-26 22:18:00

时间：2010年2月26日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，坚持12分钟；
第二次站桩，坚持12分钟；
第三次站桩，坚持1２分钟，

天民说只有“股外侧肌”受力，周围其它肌肉全放松，看来我的姿势还是不对，我这段练功时，大腿往往是绷紧的。
但我有点疑问，肌肉往往是相互联系的，还不能理解周围肌肉全放松如何做到。

天际一片云 · 发表于 2010-2-27 21:56:00

时间：2010年2月27日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，尽量让“股外侧肌”承力，坚持1１分钟；
第二次站桩，坚持1１分钟；
第三次站桩，坚持1２分钟，

尊我斋主 · 发表于 2010-3-1 12:46:00

这种放松是相对而言的，不是绝对的松懈。

天际一片云 · 发表于 2010-3-2 21:48:00

多谢师傅指点！

时间：2010年2月28日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，尽量让“股外侧肌”承力，坚持14分钟；
第二次站桩，,姿势不对，膝盖有压力，仅坚持10分钟；
第三次站桩，,在第六分钟时，调整了姿势，坚持1４分钟。

时间：2010年3月1日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，坚持12分钟；
第二次站桩，,坚持13分钟；

时间：2010年3月2日
练习功法：高架板凳桩
练功体会：
第一次站桩，坚持12分钟；
第二次站桩，,坚持13分钟；
第三次站桩，,坚持1２分钟.

尊我斋主 · 发表于 2010-3-4 18:25:00

感觉膝盖受力的时候就调整下姿势，找到感觉。

天际一片云 · 发表于 2010-3-6 21:18:00

好的，多谢师傅！

时间：2010年3月4日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
第一次站桩，中途调整了姿势，坚持1３分钟；
第二次站桩，中途调整了姿势，坚持1４分钟，很辛苦，后面３分钟抖动厉害；
面壁下蹲２０个

时间：2010年3月5日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
第一次站桩，中途调整了姿势，坚持15分钟；
第二次站桩，中途调整了姿势，坚持15分钟；
面壁下蹲２０个

时间：2010年3月6日
练习功法：高架板凳桩、面壁下蹲
练功体会：
第一次站桩，中途调整了姿势，前５分钟酸胀，中间５分钟颤抖，最后５分钟抖动剧烈，十分辛苦，好不容易坚持15分钟；
第二次站桩，中途调整了姿势，拼着坚持15分钟，背部衣服湿了；
面壁下蹲２×２０个
最近３天锻炼强度比前一个月的强度大得多，大腿整天均有高强度锻炼后的感觉。

险峰 · 发表于 2010-3-6 21:34:00

好样的!向你学习!

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