初学者的练功日记

新人爱好者 · 发表于 2010-2-2 09:01:00

2月1日
高架板凳桩 8分钟
俯卧撑 55个
站到5分钟的时候肌肉酸疼的厉害，可能昨天站的时间长，肌肉还没恢复过来，又挺了几分钟就停了，站桩后的放松也很重要。不然严重影响第二天的锻炼

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-2 09:49:00

恩，站桩也要把握尺度，最好不要影响第二天的训练。要循序渐进。

新人爱好者 · 发表于 2010-2-3 21:48:00

2月3日
高架板凳桩 8分钟

新人爱好者 · 发表于 2010-2-5 15:46:00

2月4日
高架板凳桩 10分钟
另外版主帮我把图片弄小点吧，俺不会弄

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-5 18:02:00

不错，进步很大啊。呵呵。加油。

好像手还应该在往前探一点。

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-6 16:07:00

高架板凳桩

新人爱好者 · 发表于 2010-2-8 09:42:00

谢谢丽丽了，哈哈
2月6日高架桩 8分钟
2月7日高架桩 8分钟
注意了手的动作，现在站桩感觉越来越自然了，时间上没有太追求，快过年了，比较忙，尽量站站了。

尊我斋主 · 发表于 2010-2-16 11:31:00

从这张图上来看你的气还在胸部没沉下去，注意含胸，找到你叹气时的感觉然后保持住那种感觉。初期手这个位置还行，过段时间再稍微往前探一些。

新人爱好者 · 发表于 2010-2-24 09:16:00

谢谢老师指点，呵呵，惭愧，好久没来了，一个是过年变动了工作，比较忙。而且比较倒霉年前开始感冒发烧，现在还没好利索，目前只是简单做些恢复性锻炼，稍用大点力就咳嗽。站桩站一会就不行，记得老师讲过生病最好不要站，就慢慢来吧，估计之前的努力又要重新开始了

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-24 11:35:00

没关系的。等病好了再站。

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