天铭龙威 的练功日记

天铭龙威

时间：2009年12月16日
功法：高架板凳桩15分钟和10分钟
体会：今天练功又歇菜了 刚开始站时小腿不够垂直外撇，因此脚有些向前滑，调整了下好了，基本感觉和昨天差不多，但不知为何撑到15分就不能继续坐下去了，郁闷ING！
    隔了一会再站，一开始就感到大腿无力，不是受力明显，是感到无力 苦挨了10分钟就......，最近站桩老是掉链子，不能保持一个稳定的状态，想想真是挺叫人郁闷的！
    今天做了55个仰卧起坐，后腰酸疼加剧是一方面，床支架螺丝松动怕歪倒是主因，看来明天不整好是不能继续做呢。
    唯一的小收获是做下蹲训练时手放在两侧勉强可以下去并起来，虽然成功率还不是很高，但毕竟是有点小进步了。

尊我斋主

十五分钟时候撑不下去了那就是你的极点，必须咬牙坚持下去。

天铭龙威

一个礼拜没上了
我会努力坚持的
多谢老师指点

天铭龙威

★天铭龙威☆  16:08:06
这段时间站板凳桩断断续续的
刚才站了一下
只坚持了8分钟
退步明显
站时很注意上半身放松
背部不着墙 膨腰松垮
大腿外侧受力明显
中部微微受力
感到大腿酸酸胀胀但很受用呢
16:08:09
您发送了一个窗口抖动。
颜子荐  16:08:33
不错
颜子荐  16:08:51
上身放得越松，越费劲
颜子荐  16:09:29
以前险峰能站1个小时，但来深圳面授之后，只能站3-5分钟
★天铭龙威☆  16:09:44
哦
★天铭龙威☆  16:12:25
就是注意膨腰松垮
沉肩坠肘 尾骨贴墙
将力道基本集中在大腿上后
感到大腿受力相当明显
比以前难过多了
★天铭龙威☆  16:12:59
姿势想来还有一些毛病
但大方面应该没错了
16:13:06
您发送了一个窗口抖动。
颜子荐  16:15:11
嗯，细小的慢慢再纠正，只要大方面没毛病就行
★天铭龙威☆  16:20:03
多谢子荐大哥指点

尊我斋主

呵呵。。。练功不要间断，只有长期坚持才行。

天铭龙威

时间：2010年8月21日
体会：太极十三式开始呢能记住了，但还不够熟练，至于完成度就懒得说了 ，以后回去多加练习就是了
震胯和涮胯得空就做，震胯一口气约做50个，涮胯约15-20个吧【没有认真数过】，记得刚开始也是会往后仰摔，不过现在好多了，身体能基本蹲的笔直端正了，震胯也能沉下去，有时师傅还叫我别沉太低；涮胯现在也相对轻松些了，动作开始有些舒展自如了呵【自我感觉尔尔】，做时跨跟疼，但做完会非常自在，总有蹬腿的冲动哦！
    低架桩都不到2分钟 ，感觉还是毅力不太够，多坚持一下下或许就能多站一会吧；浑圆桩经过师傅的调整好多了，手臂和大腿都很吃力，今天好几次都因大家的玩笑逗乐停了下来，没办法肚子都笑抽了
       看了今天拍的自己的练功视频，毛病太多了，腿力不够是最大的缺陷，以后加油提高吧；不过毕竟才练6天而已，师傅说这算好的了，心里不由乐呵了【暗黑心理的铭威啊 】

快乐宝贝

恩，祝贺你圆满结束哈。

天铭龙威

谢谢
集训已经全部结束了
进步小小收获很大
好多东西是需要回去认真琢磨刻苦练习的
中午跟师傅出去川菜馆喝了老多酒
一帮人都喝老高了呵呵
直接影响了晚上的训练【没敢多练】
不过做了上步和退步的练习并纠正了动作
真不希望这么快结束啊
感觉刚开始就结束了都

尊我斋主

这一周你已经进步很大了，坚持下去会更好，你有点子荐当初的风范，只要你努力一定会更好。加油！

天铭龙威

多谢师傅鼓励【如沐春风呵】
我会好好努力练拳的