柳逸子的练功日记

柳逸子

有机会在这儿学太极功夫，十分感谢老师们的恩赐，一定坚持不懈！今晚我对照要领练了三分钟板凳桩，开始觉得容易，因为后有靠山啊，呵呵，不想练会儿后，就觉得大腿开始疼，上身有些发热，双手明显有热感，不知是不是天转热的原因呢，这是上手的体会，我认为这确实是很不错的基础功夫！
顺便询问一下呼吸时间的长短问题，是不是长呼吸呢，吸后有没有停顿，吸时小腹要膨胀吗，谢谢！

尊我斋主

板凳桩为啥作为入门的基础桩法，就是不需要初学者维持前后的平衡，一心一意练腿力。开始练习呼吸不需要停顿，小腹要膨胀，自然膨胀即可，不需要特意鼓肚子。

狄子御

你可以多看看其他的同学的练功日记，包括“讨论答疑”板块有关初学站桩的常见问题，或许对你会有些帮助的。
一般来讲，呼吸要均匀，深，缓，自然 一定不要憋气，然后就仔细按照楼上老师给你讲的，仔细体会一下

柳逸子

多谢两位老师的悉心指导！知道应怎样掌握呼吸了。
2009年6月23日下午6点5分，练了约十分钟，刚摆好架子，右肩处象被针扎了一下，一会儿不再有此现象，过了3分钟大腿和昨天一样疼，想停下来时，想到其他武友有更长时间的记录，便坚持了下来，过了五六分钟，大腿疼的感觉竟减轻了有些麻的感觉，只是发现自已的双手不知什么时候抬了起来，幅度还不小呢，想来是意想外撑时不知不觉起来了，于是起身不练了好看一看站桩要点，抬头看钟，整个过程约有十分钟，继续努力！

尊我斋主

在练功中双手不自觉起来是正常的，是因为放松不好的缘故。慢慢来，咬牙坚持下去。

柳逸子

是的老师！站的过程中腿疼所以放松不好，靠墙的部位会觉得出的力越来越大，与轻靠的目标尚离很远，都是需要慢慢练的，今天中午练了5分钟，因工作上有重要的事缠着，静不下心来，所以站了会就到单位去了，明天继续练，谢谢老师！

柳逸子

2009年6月25日，今天有站了8分钟，虽然累但起身后的感觉真是爽啊，给自己加油！

朱天民

一起加油。都在加油！！！

尊我斋主

不错，有进步，注意要领。

狄子御

加油加油！！！