板凳桩视频教程

玉剑江湖

板凳桩简介

        太极拳功夫就是腰腿的功夫，腰包括胯，太极拳的初学者由于腿力不够，而且胯不松落不下去，导致无法完成太极拳的动作及要领，通过板凳的训练能迅速增长腿力，充实内力，并能够从中体会到如何松胯，能让胯松沉下落，为以后的修炼奠定坚实的基础！板凳桩又分为高架板凳桩和低架板凳桩，二者除了在架式的高低上有区别之外，其他要领全部一模一样。学者可以视自身的情况选择高架或低架。体力稍差一点的朋友可以选择习练高架板凳桩，循序渐进的练习，等到身体强健了再进行低架板凳桩的练习。体力好的朋友则可以直接进行低架板凳桩的练习。

        王敏夫老师当初学这个功法时曾经问过其师父这个功法的名称，当时其师说没有名字，王老师征求师父的意见，就问到：“看着像坐在板凳上一样的，叫板凳桩行不？”他说：“行。”2009年的时候通过咱们的中国太极功夫网以文字加图片的形式免费将板凳桩练习方法教授给了广大太极拳爱好者，经过一段时间的考验，大家都通过此功法受益良多，逐渐被更多的拳友认可。现在，有些好事者，看着咱们发展好了，将原本不起眼的小功法，弄的名气越来越大了，就说这不叫板凳桩。但是，我们就叫板凳桩。其实，这个功法叫啥不重要，只是一个代号而已。主要的是这个功法能给初学者带来进步，不至于出偏差。

         此视频教程中，王敏夫老师对高架板凳桩进行了讲解与示范，只要在站桩的时候，将大腿与小腿间的夹角调整成为90度角，即是低架板凳桩了。

         欢迎广大拳友来中国太极功夫网论坛进行拳术上的交流与讨论。如果从中受益，可以介绍给你的朋友，让更多人受益。

为方便广大拳友学习。特将些视频的文件上传至网盘供大家下载。视频文件的格式为mp4，在电脑上播放是没有问题的，而现在的手机也基本上都可以支持MP4的视频，视频分辨率为640*480,屏幕分辨率太小的手机可能无法正常播放，大家可以自行用QQ影音压缩。

下载地址：
http://pan.baidu.com/s/1qWNMYg0
新浪微盘的下载地址失效了，现在改为了百度网盘的，新浪的不靠谱啊。同样，文件是打包了再上传的。所以，下载之后，要先解压之后才能看。。

汪迅毅

强~~~{:soso_e102:}，好好学习

汪迅毅

汪迅毅 发表于 2013-4-12 11:44
强~~~，好好学习

板凳桩是很不错的东西。好好练的话，会有发现的。

何伟太极

恭喜板凳桩功法视频终于出炉。{:soso_e183:}

ice

{:soso_e142:}{:soso_e142:}{:soso_e142:}{:soso_e142:}   我要学下试试 真的感觉自己腿部没力量 差劲极了

大漠苍鹰0007

好！期待下一步的教学视频。

险峰

要练好板凳桩，非得坚持不行！

langhulie

{:soso_e179:}

ぺ晚晚数星星

{:soso_e179:}

巧手

此教学，你值得拥有！