天人合一的练功日记

天人合一 · 发表于 2009-6-4 10:45:00

我昨天回去后，练习了高架板凳桩，我的后背几乎是紧紧贴在墙上的，根本不能非常轻的贴在上面，我的呼吸也很不舒服，一呼一吸都很长才能好一点；也可能是因为我以前练习过浑元桩的原固，我第一次站桩竟站了两分多钟。

尊我斋主 · 发表于 2009-6-4 11:07:00

后背不要紧贴墙，就是尾骨那点贴墙，高架板凳桩就是初学者增长腿力的功法，不需要像浑元桩那样维持前后的平衡。后背越贴墙，越容易把劲力压到膝盖上，你试着将上身放松，就像把肌肉完全挂到身上自然下坠。把膝盖的缩向胯根，再把胯根沿着腹股沟沉下去即可。同时你的两乳中间的膻中穴个尾闾去微微相合以确保含胸，但是不要太过，过了就变成罗锅背了。继续努力。

萝卜青菜 · 发表于 2009-6-4 11:18:00

努力

狄子御 · 发表于 2009-6-4 11:50:00

看样子就是我最龊了...

塞翁 · 发表于 2009-6-4 12:10:00

大家尽力即可

狄子御 · 发表于 2009-6-13 13:30:00

天人合一很久没有来更新练功日记了呢。
最近练的怎么样？

Anitwang · 发表于 2009-6-13 20:53:00

呵呵，比我强多了，我现在还不能站呢

塞翁 · 发表于 2009-6-15 13:26:00

是不是练功太勤,以致没时间作业了

萝卜青菜 · 发表于 2009-6-15 19:40:00

看起来太极很好练喔

天人合一 · 发表于 2009-6-17 19:51:00

6月8日：我昨天站高架板凳桩时，想争取站到五分钟，但没成功，却只站了四分钟，也很满足了，增长了一分钟。

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