zk的练功日记

zk919 · 发表于 2011-11-5 02:50:00

zk的练功日记
   时间：2011年11月5日
   功法：高架板凳桩3分钟
   体会：白天睡多了，夜里2点看完老师的培训教程，第一次练习，每半分钟就感觉到大腿肌肉颤抖的厉害，坚持不住，站立一下然后才能继续，也就是3分钟是分6次做完的。实在羞愧！其他感受就是脑门出汗，上身无法放松，呼吸不够自然。

险峰 · 发表于 2011-11-5 14:34:00

欢迎新朋友！谁一开始练都是这样的，不奇怪，有恒心和把握要领才是最重要的。

zk919 · 发表于 2011-11-5 22:00:00

感谢鼓励！
zk的练功日记
   时间：2011年11月5日
   功法：高架板凳桩3分钟（晚上）
   体会：大小腿的角度稍微调高了一点，由6次变成3次完成站桩。站的时候感觉右膝盖里面在响，其他感觉和早上差不多。

险峰 · 发表于 2011-11-6 13:14:00

要认真理解教程，把力量收缩到大腿外侧根部，不要让膝盖受力。慢慢来，不要急，日久方见真功。

zk919 · 发表于 2011-11-6 20:45:00

zk的练功日记
   时间：2011年11月6日
   功法：高架板凳桩3分钟（早晚各一次）
   体会：依然各分3次完成站桩，感觉比昨日稍有进步，呼吸比昨日自然了一些，上半身也稍放松了一些，膝盖里面也不响了。
感谢谢险峰指点！我已努力使大腿受力，并按照尊我斋主坐着练腿力帖子中的方法在练习，体会到了大腿用力的感觉，但还不清楚这种感觉是否就是力量收缩到大腿外侧根部。

zk919 · 发表于 2011-11-7 22:06:00

zk的练功日记
   时间：2011年11月7日
   功法：高架板凳桩3分钟（早晚各一次），上班时做了几次“做着练腿力”的动作。
   体会：3分钟分2次完成，大腿抖的厉害，后腰感觉有点累，无法做到力量收缩到大腿外侧。

zk919 · 发表于 2011-11-8 17:46:00

zk的练功日记
   时间：2011年11月8日
   功法：高架板凳桩5分钟（早晚各一次）
   体会：早上5分钟1次完成，大腿抖的厉害，最后半分钟感觉大腿面发烫双手发麻，后腰感觉有点累；晚上5分钟分2次完成，腿面发烫双手发麻的感觉比早上强烈，身体有些顺墙下滑。另外，晚上竟然没出汗，不知是否因为是天气转凉的缘故。

zk919 · 发表于 2011-11-9 15:52:00

zk的练功日记
   时间：2011年11月9日早
   功法：高架板凳桩5分钟（早上一次），贴墙下蹲8个
   体会：早上5分钟1次完成，双手采用抱球状，开始有手上感觉好像是抱了个东西，最后半分钟感觉大腿面发烫，双手麻的非常厉害，有点像触电的感觉，身体有些顺墙下滑。

时间：2011年11月9日晚
   功法：高架板凳桩5分钟，面壁下蹲2组（8个一组）
   体会：5分钟1次完成，双手采用抱球状，腿面轻微发烫，双手微微发麻，最后1分钟身体有些顺墙下滑。
我5岁的女儿跟我一起做面壁下蹲，起先摔了几跤，后来竟然在不摔跤的情况下做了19个！虽然动作不是很标准，但我也觉得很厉害了！

险峰 · 发表于 2011-11-10 19:14:00

不错呀！希望能坚持下去。

zk919 · 发表于 2011-11-10 21:41:00

谢谢险峰师兄的鼓励！其实我自己最担心的就是不能持之以恒的坚持下去，最近我浏览了一下险峰兄和其他一些师兄弟的练功日记，很佩服险峰兄的韧性，还有两位巾帼英雄也是让我佩服之至。我非常庆幸遇到了这样一个团结友爱无私的组织，我相信有师傅和大家的关心、鼓励、鞭笞，我一定会坚持下去的！

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