灰太狼的练功日记

灰太狼 · 发表于 2011-6-26 10:02:00

灰太狼的练功日记
时间；2011年6月26日
功法：高架板凳桩2分钟
体会：看了教程，感觉简单，今天第一次练习，但是不到一分钟靠近膝盖的大腿部分开始感觉发酸，在过会开始酸痛，没能坚持到2分钟。感觉方法不对，晚上再体会体会。

险峰 · 发表于 2011-6-26 12:47:00

灰太狼先生欢迎加入论坛

！你应该认真理解教程，如果膝盖痛的话就肯定不对了，要把到膝盖的劲收到大腿外侧才是标准，这需要有个过程，需要坚持练习才会有效果。

灰太狼 · 发表于 2011-6-27 09:35:00

灰太狼的练功日记
时间；2011年6月27日
功法：高架板凳桩2分钟
体会：昨晚体会了一会还是膝盖痛的，今早练了一会靠近膝盖的酸痛. 这几句，缩胯，把两膝盖劲缩向胯根。两胯根沿腹股沟下沉，让大腿肌肉受力；不要让膝盖受力，还是做不好，理解不透，请老师指导。

混元养生 · 发表于 2011-6-27 16:38:00

和我同一天开始练习的！！

我的练功日志。
http://www.zgtaiji.com/forum/showtopic-3702.aspx

你是膝盖哪个部位疼，说准确点。我是靠前接小腿部分。

灰太狼 · 发表于 2011-6-29 11:33:00

灰太狼的练功日记
时间；2011年6月27日
功法：高架板凳桩3分钟
体会: 今早练了一会练到大腿发抖，停下，感觉没事不累，做了3个贴墙蹲起，感觉大腿很累做不了了。不做了，晚上先做贴墙蹲起，再练高架板凳桩。

混元养生 · 发表于 2011-6-29 13:09:00

5楼日期应是28号吧。
我怕打字，上次复制时也没注意。

灰太狼 · 发表于 2011-6-30 10:33:00

灰太狼的练功日记
时间；2011年6月30日
功法：高架板凳桩6分钟
体会：今天在地上量出距墙30-40公分的距离，两脚站在35公分左右，站到全身出汗两腿发抖结束。膝盖不痛了。就是呼吸与眼和手不能配合，上身挺直后一会不注意就前倾了。

灰太狼 · 发表于 2011-6-30 10:51:00

练完桩后有做了10个面墙下蹲，这回能蹲下去了。有进步。

混元养生 · 发表于 2011-6-30 11:33:00

10个啊，

灰太狼 · 发表于 2011-7-1 09:01:00

灰太狼的练功日记
时间；2011年7月1日
功法：高架板凳桩6分钟
体会：今早站了5，6分钟两腿斗的厉害，身上有汗，我站桩时屁股向下滑，越站越低，不知怎么回事。

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