雷音的练功日记

雷音 · 发表于 2011-5-26 23:09:00

雷音的练功日记
2011年5月26日
中午高架板凳桩3分钟，基本没啥体会，以为早晨吃的少，觉得没体力，也没耐心，吃饭去地说
晚上高架板凳桩11分钟，脚、腿姿势正确，前面有大概2分钟调整，前面6分钟大腿外侧受力明显，到后期内侧也有强的受力感，手臂有发热感，9分钟的时候全身微汗，大腿轻微抖动，坚持到11分钟，最大的感受是大腿内外都比较酸痛，背部和墙似挨非挨，上身没有坐到大腿的感觉，觉得放松不下来，一放松腿部感觉力要往膝盖走，肚子经常无意中用力，肩膀和头部应该还可以，还得多体会，还有心理上要坚持，达到极限才罢休，不然没有成就感！

雷音 · 发表于 2011-5-26 23:23:00

前面自己天天坚持练，但是方法时对时错，几次练完都感觉膝盖痛，就停止了一段时间，去了次阳朔，回来继续练，在写上日记，鼓励自己！心理有疲倦现象了！

雷音 · 发表于 2011-5-28 00:52:00

雷音的练功日记
2011年5月27日
早晨高架板凳桩 9分钟，调整大腿受力，比较缓慢，上身还是没坐到大腿的感觉，全身微汗，发热，发抖
晚上22点站了2次，感觉不对，停下来琢磨，后有事中断；
后高架板凳桩6分钟，前面看了别人日记，调整受力，大腿外侧受力明显，坚持时间比较短，出汗，

发热，大腿微抖。

险峰 · 发表于 2011-5-28 15:08:00

欢迎新朋友

cuiwei_999 · 发表于 2011-5-28 21:49:00

加油

雷音 · 发表于 2011-5-28 22:52:00

谢谢2位师兄，多给我鼓励！

雷音 · 发表于 2011-5-28 23:00:00

雷音的练功日记
2011年5月28日
晚上高架板凳桩 4分钟，站了一会老在调整，没感觉，稍休息；又站了8分钟，全身出汗，发热，双腿发抖得厉害，体会何老师说的脚腕放松，今天上身往下坐的感觉比较明显，提醒自己放松，从环跳穴到大腿一扎的地方一股肌肉酸痛，但相对应的内侧也有一股肌肉酸痛，呼吸按照教程，前期尽量自然、轻松，后期比较急促，整体觉得一是没有到极限，二是姿势和要点没有吃透，继续阅读，理解。
鼓励自己坚持下去，加油！！

雷音 · 发表于 2011-5-29 23:37:00

雷音的练功日记
2011年5月29日
晚上高架板凳桩 7分钟，双腿发抖，不停调整，最后膝盖内侧大概4指的肌肉疼痛，稍休息；
高架板凳桩 12分钟，这次找到感觉了，站到双腿和筛子一样抖不停，全身大汗，快湿透了，一直坚持，中间有2次抖得快散了的感觉，坚持过来了，双手臂有发麻的感觉，右手较明显，呼吸和肩膀在整个过程中，都经过了调整，还是无意识的紧张。
今天对自己比较满意，基本力尽了，大腿酸痛比任何一次都厉害！

雷音 · 发表于 2011-5-30 23:35:00

雷音的练功日记
2011年5月30日
晚上高架板凳桩 10分钟，双腿发抖，全身发热，大汗，4分钟的起，从2手小拇指开始麻起，一直到小臂，但不在向上了，还是右手比较快和明显，开始调整时间比较长，大腿受力不对，后来好了，每次调整很迷茫，溜达2分钟，按摩椅3分钟，嘿嘿。
高架板凳桩 4分钟，可能我肌肉恢复的比较慢，从开始就抖，大汗，发热，想坚持到5分钟，最后酸痛的厉害，放弃。
整体来说，每次需要调整时间来适应，比较郁闷。

何伟太极 · 发表于 2011-5-31 08:34:00

麻是正常的，不要追求。

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