寒塘鹤影的练功日记

寒塘鹤影 · 发表于 2011-5-11 22:52:00

时间：2010年5月11日
功法：高架板凳桩一分钟
体会：已经开始练习几天了，现在能坚持一分钟，开始还能按要求注意姿式，过了十几秒后，开始觉得膝盖用力，整个大腿感到肿张，肌肉很硬，反复几次后，拍打放松大腿，大腿不觉酸胀，小腿感觉像走了好长的路有些僵硬。上身没什么感觉。

cuiwei_999 · 发表于 2011-5-12 09:36:00

你以后就在这里发你的日记就可以了这里有老师们给你指导

寒塘鹤影 · 发表于 2011-5-12 21:21:00

时间：2010年5月12日
功法：高架板凳桩1分钟
体会：每次站约1分钟左右，反复了三次，今日感觉到两脚的外侧用力了。
不知道怎样：缩胯，把两膝盖劲缩向胯根。两胯根沿腹股沟下沉。

寒塘鹤影 · 发表于 2011-5-13 20:35:00

时间：2010年5月13日

功法：高架板凳桩2分钟
体会：今日努力站到2分钟，站之前先看了一遍要领，注意了重心在后脚跟，
膝盖在1分钟后感到用力，靠近膝盖外侧肌肉感到紧绷，酸，大腿根
感受不到酸痛感，站时不觉得小腿酸沉，为什么都是过后才感到小腿比大腿累？

何伟太极 · 发表于 2011-5-14 08:01:00

小腿比大腿累，说明你的膝盖没有松开或是脚趾抓地的力太大了，导致胯收不回去。
收胯；把你大腿的肌肉往腿的内侧翻卷，使腹股沟收进去，这时你的腿会感到，是大腿的外侧在受力（这个翻卷不要露出外形，只是意念，不可过分用力）

cuiwei_999 · 发表于 2011-5-14 09:20:00

坚持的不错我看好你啊何老师已经给你解答了好好练吧

险峰 · 发表于 2011-5-14 15:33:00

冰冻三尺非一日之寒，要真正的领悟何老师的意思是要在不断的练习中明白，你先照何老师的话作为目标吧朋友！

寒塘鹤影 · 发表于 2011-5-14 20:04:00

时间：2011年5月14日
功法：高架板凳桩2分钟
体会：首先感谢各位老师的指点和鼓励，今日站桩时心里默想何老师指点的意念，
   双脚不自觉的外侧用力了，为了使腹股沟收进去，稍微收了一下腹部，
         方法用的不知对不对，大腿上面肌肉也感到用力，但没外侧那样感觉紧绷，酸累，
   不知是思想集中了还是天气热了，感到身体有点微热。

寒塘鹤影 · 发表于 2011-5-15 20:24:00

时间：2011年5月15日
功法：高架板凳桩2分钟
体会：今日没什么特别的感觉，依然和前几日一样，准备每天增加几秒钟，
争取早日站到三分钟。

921818895 · 发表于 2011-5-15 21:40:00

加油吧

帅哥们都看好你

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