禅心的练功日记

禅心 · 发表于 2011-4-25 20:48:00

时间 2011 年4月 25日
功法高架板凳桩
体会今天刚开始练我的腰得紧靠着墙脚后跟有随时要往前滑的感觉小腹没有温热的感觉反而发凉吸气的时候有一种提气的感觉并且要吸的好深好深后才能呼出呼气也是一样放松是什么感觉我不知道只是时间长了（才2分钟

）两个胳膊像棍子一样

禅心 · 发表于 2011-4-25 21:34:00

单式是每日必练的。有条件的配合打坐。单式和打坐是什么怎么做

尊我斋主 · 发表于 2011-4-26 06:34:00

初期因为你的腿力不够所以做不到放松，都得经过这段时间，注意找到大腿受力的感觉就好，稍微翘点屁股也不怕，等腿力上来的时候再调整。

禅心 · 发表于 2011-4-26 18:15:00

刚刚分两次各站了3分钟做到了小腿与地面垂直大小腿的夹角120度小腹和大腿的肌肉紧绷估计做到了脚跟外撑大腿内侧肌肉后翻绕过膝盖脚跟着力只是前面顶着桌子后面靠着墙不然的话我就做到地上了根本站不住啊

禅心 · 发表于 2011-4-26 18:23:00

我是大腿中下部分吃力上面部分没有感觉

禅心 · 发表于 2011-4-27 08:12:00

4月25日 7点站了10分钟两腿的肌肉一种在抖有时背部的肌肉也跟着抖两下后来倒是感觉大腿外侧下部分的肌肉开始发热起来活动了活动只是感觉两腿有些无力没有酸痛的感觉

禅心 · 发表于 2011-4-27 08:22:00

4月27日7点为什么我肌肉只感觉无力没有酸痛感啊是不是没有酸痛感就不会涨劲啊

禅心 · 发表于 2011-4-27 11:46:00

4月27日8点站桩10分钟肌肉一直在上下抖动后背微微出了些汗下楼的时候膝盖有些疼肌肉不疼只是无力

险峰 · 发表于 2011-4-27 13:41:00

原帖由禅心于 2011-4-26 18:23:00 发表
我是大腿中下部分吃力上面部分没有感觉

慢慢来，把握要领和真正做到有一个过程，但一定不能膝盖痛。

禅心 · 发表于 2011-4-27 18:22:00

谢谢师哥我会仔细体会的我的膝盖只是下楼的时候痛走平地的时候不痛我想无大碍吧我就是着急我的肌肉不痛

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