叶枫的站桩日记

叶枫

时间：2010年12月15日
功法：高架板凳桩5分钟
体会：第二次再次感觉桩法两腿酸痛感减少，左膝盖还是有点痛，命门处也没有了酸感，两手也没有热感。想着是不是站错了，总是体会着是否站对，哪不对。。。。

背对墙站立， 两脚平行与肩同宽，两脚跟与墙的距离为30cm-40cm；
屈膝下蹲，尾闾部位轻轻靠墙，后背与墙似贴非贴，小腿垂直于地面（大小腿的夹角大约120°）。
想着这些桩法的要求也有是点矛盾，两脚跟与墙的距离为30cm-40cm并小腿又要垂直于地面，同时达到这个要求总感觉不可能。如果只为只会小腿垂直于地面，那么感觉腿跟墙的距离远了，同时身子靠在墙上的力量也会加大同时两腿的受力也相对会减少。如果说按照30cm-40cm的距离小腿不一定要直的话我想腿的受力会大大加大。我不知道这个桩法的真正目的是什么，如果只是为了加大腿部力量，那么我想大可以用跑步的方式替换。总感觉腿与墙有着相抗的力，总感觉达不到好的放松。请老师指点。。。。。迷糊了。。。

何伟太极

你所说的30——40cm是因人而异的，根据不同人的身高而定的距离，用不着一概而论。注意收胯，你的疑惑就会迎刃而解。

巧手

本人理解主要是想让小腿垂直地面，30-40cm距离是因人身高不同而说的大概距离

何伟太极

翘首说的没错

叶枫

老师说的翘首是头还是屁股。。。。。。

叶枫

时间：2010年12月15日午休时间
功法：高架板凳桩30分
体会：经过老师师兄的指点尾骨贴墙放弃贴命门的站法，感觉到了大腿外侧酸感，右腿明显，小腹感觉有东西沉着。十多分下去了两腿开始发抖，全身热，两手有麻热的感觉。20分左右的时候左大腿上侧有肌肉跳动现像一、二次，又试着桩法里的呼吸法，鼻吸眼近、嘴吐眼远的练法。没多久眼睛很酸，感觉要流泪，原因不明。。。后来就改回原来呼吸。没多久不知道是什么东西从腰部往头上冲，师兄说可能是气，是不是气我也不知道。。。那种一层层的往头上冲的感觉好奇怪。。。是不是我累了。。。。我想我还能坚持。。。再坚持了一会那抖动好像变小了，身子也好像要往下滑。。不断的调整自己。。。一直坚持着。。一定要半小时。。。
到快30分时那抖动又大了点点。。。就这样坚持了30分。。。。

何伟太极

不管是热气还是啥东西，不要管它，爱有就有，没有也不要去追求，任其自然，无住无念。
腿抖身子下滑说明腿没劲了，注意棚腰放松。

叶枫

在尾骨贴墙的同时有调整试着命门贴墙，总感觉要很放松很放松才能做到完全命门贴墙。。。

险峰

原帖由 叶枫 于 2010-12-15 13:21:00 发表
老师说的翘首是头还是屁股。。。。。。

哈哈哈,这就是拼音打字的麻烦,直把巧手变翘首

何伟太极

呵呵呵呵向枫叶检讨，是我的疏忽，以后注意。