补足气血万病消

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张宝赢
俗话说：人活一口气。 “气”是生命的本质体现。
　　气和血构成了人体健康的能量和物质基础。对于气和血之间的关系，中医认为“气为血之帅，血为气之母”。气是身心的主宰，血是气的源泉。气为血液循环提供动力，血为气的产生提供原料。气足，就可以推动血液顺畅循环；气足，就可以化邪，化湿，化寒，化毒，化脂，化瘤，去百病。所以，气是治病的最佳妙药。人体内气充足，运化有力，即便摄入一点有害物质，也可以把它“气化”掉，代谢出体外。相反，如果人体气虚，即便吃的食物全是无毒无害的“绿色食品”，也可能由于运化不良，积存在体内， 成为高血脂、高黏血症患者。
　　人体只要气血充盈，病邪也便无隙可乘。
　　心肝脾胃肾，任何一个脏器的气的虚衰，都会引起相应脏器的功能障碍，如果得不到及时纠正，最终将导致疾病。
　　怎样才是最佳的补气血方法呢？
　　我们可以从那些身体强健、身怀绝技的武术家身上得到启示：他们“内练一口气，外练筋骨皮”，“冬练三九，夏练三伏”，他们神完气足，血气方刚，筑起了抗御疾病的强大防线，病魔奈何不了他们 。
　　只不过，他们的气血不是“补”出来的，不是“吃”出来的，而是“练”出来的。这也正应了“练什么有什么”那句俗话。可见，若要补足气血，若要健康长寿，运动、锻炼才是最佳的、首要的补气血方法。因为只有通过运动才能有效增加人体生物电，而生物电正是古人所说的“气”的主要内涵。
　　养生重在防病，防病必补气血，传统中医之食疗药膳、丸散膏丹，皆有补气血之法。练一练健身气功，易筋经、八段锦、五禽戏……，皆可大补气血。

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中医理论认为，人之一身，不离气血。《素问?至真要大论篇》中说：“疏其血气，令其调达。”《素问?调经论篇》指出：“血气不和，百病乃变化而生。”
　　
　　◎ 气血与健康长寿
　　中医重视气、血、津液的正常运行。气停滞不行则气滞，津液停滞不行则痰湿，血停滞不行则成血瘀。
　　如今严重威胁中老年人的心、脑、肾、血管病，常常和高凝血症、高血糖、高血脂症有很大关系。现代生物流变学告诉我们，人体血液的流动，血管和心脏的弹性，都与血液的流变性密切相关。高血脂症病人的血液状如乳脂，血流缓慢；高血压、糖尿病、冠心病、缺血性脑血管病，以及肺气肿、肺心病等，其血黏稠度都比较高，循环阻力大，血流速度缓慢，导致微循环流量下降，所以这些病临床上多表现有淤血证候。
　　
　　◎ 气血与脏腑关系
　　中医学认为，气和血一阴一阳，互相依存，互相滋生。李中梓说：“人身之水火即阴阳也，即气血也，无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。”尚有“气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血淤，血淤气亦滞”。强调了气血生理上互相依赖的关系。唐容川在论述气血的互相依附关系时说：“运血者即是气，守气者即是血。”
　　气血与五脏的关系非常密切。（1）“心主血脉”。血液能运行于脉道之中，循环周身，须依赖心气的推动。（2）“肝藏血”。人活动时血运于经脉以营养滋润周身，人静时则血归于肝脏储藏待用。（3）“脾生血”。脾胃摄取水谷之精微为血的源泉，又统摄血液运行脉中防止妄行。（4）“肺布血”。一是肺主气，助心行血，为血行之动力。二是肺朝百脉，施气布津于脉。三是吐故纳新，保持血液清新，所以《素问?生气通天论》说：“天气通于肺”。（5）“肾藏精，精化血”。肾中命门为元气之所系，十二经之根，生化之源，也是温煦、促进血液生化的原动力之所在。肾是形成血液的重要脏器之一，故有“生血根本在于肾”之说。而血之精华又可化为肾精，故常精血并提。由此可见，气血之病可及五脏，五脏之病又可及气血。
　　
　　◎ 气血不和的征象
　　血气不和的征象有三：
　　● 瘀斑：正常人气血旺盛而条达，血液畅流脉中营养周身，脏腑功能协调，皮肤光泽红润。若气血失调，血液淤阻不畅，可见舌质暗紫或瘀斑，甚至唇甲皮肤也出现青紫或皮肤黏膜出现瘀点、瘀斑。
　　● 疼痛：中医认为“不通则痛，通则不痛”，各种疼痛均与气血瘀滞不通有关。由于内外各种因素引起气血失调，血脉流通不畅，即现代医学所说的平滑肌痉挛，凡是血液循环障碍之处，就会有疼痛不适的感觉。如心绞痛、内脏绞痛等。
　　● 肿块：由于外界因素或由内因而发生气血积聚，形成肿物，或因气血失调引起脏腑肿大、增生等，按之有形，中医所谓症瘕积聚之类，也属于血瘀的体征。
　　
　　◎ 气血与起居保健
　　养生保健贵在气血和畅：
　　● 遇事不怒：中医学明确指出：“怒伤肝”，“多怒则百脉不定”。“气逆不顺，足以伤身”。《素问?生气通天论》指出：“大怒则行气绝，而血菀于上，使人薄厥……。”其意是说，大怒可造成脑卒中而死亡。现代医学认为，愤怒时机体处于一种应激状态，使血压升高，血糖分解加速，肾上腺素反射性地加速分泌，引起心动过速、气促和焦虑不安。易怒可致高血压、溃疡病、风疹、心悸、失眠、脑血管意外、心源性猝死和各种精神病。我国有关专家调查了近百位长寿老人，发现其中大部分老人性格开朗，乐观，心情舒畅，遇事冷静，不发怒，豁达心宽，乐于助人，热爱生活。
　　● 节饮食：《养生论》说：“饮食不节以生百病。”历代医家均认为饮食宜少不宜多，食少则脾胃易化，中气转运，气血周流；食过多则脾胃损伤，气血阻滞，对人体有害无益。所以“节食”对于保护肠胃很重要。《素问?生气通天论》还告诉我们：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。”意思是说，五脏阴精产生自饮食五味，但藏精的五脏却又可因饮食五味的太过而受损害。比如，酸味入肝，过食酸味的东西，则肝气过盛，造成肝气实。咸味入肾，肾主骨，咸能软坚，又能胜血，所以过食咸味东西，则全身骨气就要受损，肾火胜则凌心火，因而心气抑郁不畅。甘味入脾，甘性滞腻，过食甘味，则脾气有余，心气不畅，喘促而满闷。苦味入心，过食苦味，苦能化燥，致脾土不濡润，不能为胃转输津液，则胃之燥气变盛，因而消化不良，胃部壅滞。辛味入肺，过食辛味肺气盛，肺金胜则克肝木；辛主发散，过食则精神耗伤。
　　● 谨防堕坠损伤：《灵枢?贼风》说：“若有所堕坠，恶血在内而不去，……血气凝结……”，《灵枢?邪气脏腑病》说：“有所堕坠，恶血流内。”老人腿脚不够灵活，稍有不慎，容易发生闪挫扑跌，再加上骨质松脆，堕坠撞伤后易致脉络破损，出血致瘀，故老年人活动时更应小心谨慎，防止堕落撞伤。
　　● 莫大量饮酒：《本草纲目》谓：“少量饮酒则和血行气，……痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”现代医学研究，经常大量饮酒可使血液中脂肪增多，尤其对心脏不利。
　　● 避寒暑：《灵枢?痈疽》说：“寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不通”。寒邪内犯，损伤阳气，血失气温，凝而留止，经络不通，血流无路，横溢脉外而出血。上了年纪的人，代谢低，循环差，既怕冷又怕热，对天气变化很敏感，应注意防寒避暑，及时增减衣服，以利气血正常流通。
　　
　　◎ 重视运动锻炼
　　汉代名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”现代医学研究，经常运动和劳动者长寿者亦多。“动则不衰，用则不退”。爱运动，爱劳动的人运动形体，流畅气血，还能使肌肉的弹性和张力增强，并能阻抑体内的胆固醇的合成，可防止心、脑血管疾病的发生。
　　国家体育总局普及的健身气功五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀都是很好的健身法。这些锻炼都具有调节免疫功能，改善机体物质代谢，降低血脂和补气化瘀的良好作用。老年人多有气虚，气虚可致血瘀，血瘀使脏腑功能减退，导致疾病发生。专家说：“血瘀是百病之始。”坚持经常性锻炼，能改变身体血瘀状况，增强体质。

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《黄帝内经》云：“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。中医理论认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。
　　因此，一旦气血不正（气虚血瘀、气滞血瘀、气道血脉不畅等现象)，势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。如果不及时调理，五脏六腑势必长期受到伤害，出现病理性损伤，引发各种慢性病。在中医上，凡是这些由气血不正引发的疾病统称为“气血综合征”。
　　◎ 慢性肝炎 ◎在中医上，“肝藏血”，如果出现血瘀、湿热等情况就会加重肝脏负担，引起气道、血脉不畅，出现慢性肝炎；另一方面，由于肝肾同源，肝久病必伤肾，“肾主纳气”，进一步加重肾气紊乱。故对本病应从调理气血入手进行治疗，同时滋肝补肾，佐以清热化湿，方能起到良好的治疗效果，单纯对肝脏用药只会导致疾病更加难以治愈。
　　◎ 慢性肾病 ◎中医学上把慢性肾功不全和其他肾病归结为“水肿”、“虚劳”、“腰痛”、“血尿”等范畴，病位主要在肺、脾、肾三脏，关键是肾。
　　协和肾病医院的专家认为，气血同治、滋肝补肾是治疗各类肾病的最基本法则。在中西医结合疗法中，服用一些既能补气调血，又能滋肝补肾的中药，如枸杞多糖LBP制剂，不但能直接作用于肾脏，保护肾脏组织，减轻肾脏病理损伤程度，改善肾脏结构，增强肾功能，加速人体新陈代谢与受损肾单位修复，还能消炎、利尿、减少尿蛋白量，抗凝、抗增生及纤维化。
　　◎ 前列腺疾病 ◎西医认为，前列腺的机能受下丘脑─肾上腺─垂体的调节和控制。这点与中医对前列腺的认知极其相似，中医理论中掌管人体机能调配就是体内之气，通过经络运行于五脏六腑、毛发皮肤。所以，虽然引发前列腺增生、前列腺肥大、前列腺炎的外在因素和症状不尽相同，但关键是气血不正。
　　前列腺炎，中医学将其归属为“精浊劳淋”、“气血瘀滞”、“肝肾阴虚”等范畴，发病多为劳伤肾气、感受外邪或内外因素交织，根源就是气滞血瘀，治疗当以调养肾脏和气血同治的方式为主，再辅以一定量的抗生素等药物。
　　前列腺增生，中医学将其归属为“淋病”、“癃闭”范畴，病因病机多为温热下注、气机上逆、淤血凝聚。治疗上主要选用滋肝补肾、气血同治的中药。
　　前列腺肥大，中医学认为其病位在膀胱，瘀血阻滞，尿路不通，膀胱气化不利──气机不固、血脉不足引起。治疗方法大致为：调血祛瘀，平气通窍，清热利湿，气血同治是关键步骤。
　　中医防治气血综合征，主要从两个方面入手：
　　一、气血同治──气为血之帅，血为气之母，气血不分家，如果单纯治了气，血还是不好，必然又会影响气，反之亦然，唯有气血同治才能达到理想的效果。
　　二、肝肾同补──气血与五脏六腑中的肝肾两脏关系最密切，“肾纳气、肝藏血”，气血不正首先影响肝肾，反过来肝肾不好也势必影响气血的化生，如果将气血和肝肾割裂开来调理，治疗过程势必会大大延长。
　　以上两者同时运用，缺一不可，都是通过平气调血、滋肝补肾、平衡阴阳、调三焦等方法来畅通人体经络血脉，修复五脏六腑功能，达到气血综合征的整体康复。

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中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好。
　　有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药，多味厚而难于消化，通常，肾没补上，却成了脾胃的沉重负担，最后，补药停滞不消而成为毒素，所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难于消化之意。
　　山药薏米芡实在《神农本草经》中都被尊为上品。“凡上品之药，法宜久服，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。
　　先来说说山药：山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。清末最有名的大医家张锡纯，在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺、肾、兼脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”山药品种较多，河南怀庆府的品质最好。所以通常山药也叫怀山（或淮山）。药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药两种。建议用干燥后的生山药较好。
　　薏米主要功效在于健脾去湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。所以本品，亦可用于治疗肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相得益彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾有报道，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是很好，况且此粥美味可口，长吃不厌。或有人说，粥有药味，且酸苦难喝，恐怕是您选料的品质不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。
　　最后再说说芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是“脱症”和“漏症”，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。有人长期腹泻，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡；这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士铎说的最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
　　山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
　　这三味药粥虽然好处太多，但仍然有许多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。

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1看眼睛
　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
　　2看皮肤
　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　3看头发
　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
　　4看耳朵
　　现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上也已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
　　耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，则代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要注意了。
　　
　　5摸手的温度
　　如果手一年四季都是温暖的，表明人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。
　　6看手指的指腹
　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
　　7看手指甲上的纵纹
　　当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
　　8看牙龈
　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
　　9看睡眠
　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
　　10看运动
　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

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现代体质学认为：人体体质的形成是由先天遗传因素所决定的。由于先天秉赋的差异，使得体质存在着强弱之分，除了导致人体在形态结构方面的差异外，更主要的是表现在人体阴阳气血质与量的差异。那么后天能否改变先天之不足呢？
　　由于以前我在一次体育锻炼时，无意中发现了一种简单的锻炼方法，竟然可以改变人体先天体质的不足，它使得我原先虚弱的身体逐渐健壮起来。此方法的实质功效就是：提高了人体储藏精气的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；通俗地说就是修复了人体的“漏油”故障。故而产生了“大补气血”的效果。
　　人体就像一架精密复杂的“发动机”，而精气就是供给发动机的“燃油”。如果一台发动机存在着漏油故障，又不加以养护，还经常超负荷工作，就算加入再多的燃油，最终还是导致机器供油不足，致使机器运转无力。相反，如果发动机密封性很好，没有发生漏油现象，加上使用合理，作息正常，机器就会强劲有力，平稳运行。
　　下面介绍的就是这种“大补气血锻炼法”：
　　1 仰面平直躺在平整的床上，将双腿放松微曲，脚掌呈外八字形，并分开与肩同宽，使腰部贴紧床面，双手可按在胸部或腹部，接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起，脚后跟离床四寸左右，期间可自由换气并想着腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离床面为止。
　　2 当完成此动作将双腿放回床面后，就会觉得气血翻腾。此时先不要急于起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧床面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身。
　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
　　锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。
　　此方法会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来，增强人体免疫力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到改善、恢复的功效。

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中医认为，气血流畅是保持人体正常生理功能的根本。可通过以下自测方法判断：
　　■ 觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话；
　　■ 脸色苍白或比较黯淡；
　　■ 经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌质紫；
　　■ 出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状；
　　■ 肢体容易麻木，甚至疼痛，手足厥冷或发热；
　　■ 女性经前或行经时小腹胀痛，拒按。经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛；
　　■ 男性少腹、会阴、睾丸坠胀不适，或有血尿，血精。
　　■ 舌质紫黯或有瘀点，脉沉细。
　　如果以上症状符合3条以上，则要考虑是否属于气血不通畅。另外，血流瘀滞的程度，可通过检测凝血出血时间与血液粘稠度等方法来知晓。血管内栓塞和血栓可采用彩色超声波、血管造影等方法，检查其栓塞的部位与血栓的大小。
　　气血瘀滞普遍存在于各种各样的疾病中，包括急性病与慢性病。临床上由于气血瘀滞而发生的疾病，常见的有冠心病、心肌梗死、高血压、肝硬化、脑梗塞、关节炎、肾炎、肾纤维化等。老年人即使没有慢性疾病，由于血管硬化，血流缓慢，以及衰老的变化，也会有全身性的气血运行滞缓或有瘀阻的情况，只不过每个人每种疾病的瘀滞程度不同而已。
　　
　　如何应对气血瘀滞
　　■ 药物治疗
　　解除气血瘀滞，药物治疗是首要的。中医有活血化瘀的治疗方法，为临床所常用。药物可单方或复方，常用药物有当归、赤芍、川芎、丹参、丹皮、郁金、桃仁、红花、西红花等。
　　■ 食疗方案：
　　● 川芎煮鸡蛋 ●
　　【组方】鸡蛋两个，川芎9克，黄酒适量。
　　【制法】锅置火上，加水300毫升，放入鸡蛋、川芎同煮。鸡蛋熟后取出去壳，放置汤药内，再用文火煮5分钟，酌加黄酒适量，起锅。
　　【用法】吃蛋饮汤。日服一剂，5剂为一疗程，每于行经前3天开始服。
　　● 黑豆红花饮 ●
　　【组方】黑豆30克，红花6克，红糖30克。
　　【制法】将黑豆拣去杂质洗净。把黑豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮，至黑豆熟烂，除去黑豆、红花留汁，加红糖搅匀即成。
　　【用法】每日服两次，每次服一杯（约10～20毫升）。
　　● 桃仁桂鱼 ●
　　【组方】桃仁6克，泽泻10克，桂鱼100克。
　　【制法】桂鱼去鳞、腮、内脏，与桃仁、泽泻一起，加入葱、姜等佐料，一同炖熟。
　　【功效】活血化瘀，除湿通窍。
　　【用法】食鱼喝汤。
　　中医一贯主张人体必须是活动的。活动的意思较宽，包括各种各样的活动，其中也包括体育运动。活动时气血就能得到充分的运行。
　　气血不通畅，在冬天里容易有手足冰冷的症状，特别是女性，令人特别难受。下面有一个小方法，可以改善这样的症状：
　　黄芪10克，当归10克，葛根10克，川椒5克，红花5克。以纱布将所有材料包起来并扎紧，加适量水浸泡20分钟后再烧开，煮10分钟后倒入盆中调到适当温度，每天泡上10分钟就可以了。这道配方可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循环更好，渐渐改善冰冷的痛苦。

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八珍汤是由四君子汤与四物汤合方而成，故名“八珍”。四君子汤益气，四物汤养血，二方和合，对于气血两虚的病证，具有气血双补，相得益彰之妙。
　　中医认为，气和血都是维持人体生命活动的基本物质，是人体赖以生存的根本。《素问?八正神明论》说：“血气者，不可不谨养。”说明了气血的重要性。但是，气与血的性质以及它们在人体发挥作用的特点均有不同。气具有推动与温煦的作用，举凡各脏腑经络等组织器官的生理活动、血液的生成和运行、人体体温的恒定等等，都有赖于气的推动激发和温煦作用，血具有营养和滋润全身的作用，《难经》说“血主濡之”，便是对血的作用的概括。在病理上，则气虚可导致血也虚；血虚也必影响及气，使气也虚。
　　气虚多表现为疲乏无力、气短懒言、食欲不振、肢体麻木、头晕目眩、面色苍白等功能不足的症状；血虚则表现为心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄等营养滋润不足的症状。如为气血两虚，则上述症状可以合并出现。八珍汤补气养血，正是针对这种病证而设。
　　八珍汤具体药物组成为：人参6克，白术9克，白茯苓9克，当归（酒拌）9克，川芎6克，白芍9克，熟地黄9克，炙甘草3克，另加生姜3片，大枣3枚。方中人参、熟地，一补气健脾，一养血滋阴，二者相配，气血双补，阴阳并重，为全方核心，是为君药；茯苓、白术、当归、白芍共为臣药，前两味健脾燥湿，后两味养血和营，共同辅佐君药，加强益气养血之力；炙甘草和中缓急，川芍活血行气，为佐药；生姜、大枣调和脾胃，用为使药。全方共奏平补气血，益气和营之功。
　　本方统治一切气血两虚病证，以平补、调补为特点，不壅不腻，可以久服，临床各科皆可常用。方中人参可以党参或太子参3～4倍之量代替。
　　本方对气血两虚之月经不调最多用，凡是月经后期或经量过少的，可于原方加益母草，名为八珍益母丸（汤）；若是闭经不行，则加鸡血藤、丹参等缓缓图之。若遇月经先期或经量多的，可予本方去行气活血之川芎、当归（或减少其用量），加龙眼肉、阿胶等养血止血之品。一般妇科病经治疗后，或产后身体尚未恢复的，都可以用本方善后。
　　本方加黄芪、肉桂，名十全大补丸（汤），治疗虚劳喘嗽、遗精失血、妇女崩漏、月经不调等症；本方去茯苓，加黄芪、川断、黄芩、砂仁、糯米，名为泰山磐石散，用于治疗妇人有坠胎先兆及习惯性流产，表现为气血两虚型者，症见腰酸腹坠、倦怠乏力、少食懒言，舌淡红，苔薄白，脉沉细等；本方去白术，加独活、秦艽、防风、杜仲、牛膝、寄生、桂枝，称独活寄生汤，为祛风湿、止痹痛要方，可治风寒湿邪痹阻经脉所致肢体屈伸不利，麻木不仁、腰膝冷痛等症。
　　总之，凡属气血两虚导致的病症，如贫血、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、痈疮或手术后伤口久不愈合、小儿消化不良等，皆可以本方为本，化裁应用。
　　 歌诀：
　　 双补气血八珍汤，四君四物合成方；
　　 煎加姜枣调营卫，气血亏虚服之康。

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　气属于阳，血属于阴，气与血之间具有阴阳相随、相互依存、相互为用的关系。一旦出现主要表现为气滞血瘀、气不摄血、气随血脱、气血两虚、气血失和不荣经脉等几方面的征兆，临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证，又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现，就需要使用气血双补方。
　　偏方1  
　　大枣10～15个，粳米100克。加水，二者一起煮粥。
　　本方补气血，健脾胃，对于胃虚食少，脾虚便溏，气血不足，以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好效果。
　　偏方2
　　粳米100克，新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥。
　　本方补虚损，润五脏，益老人；适用于中老年人体虚衰弱，气血亏损，病后虚羸、口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症。
　　偏方3
　　取约3斤重母鸡1只，粳米100克。将母鸡剖洗干净，浓煎取汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可。
　　本方滋养五脏、补益气血。适用于年老体弱、病后羸瘦，气血亏损所引起的一切衰弱病症。
　　偏方4
　　牛肉1千克，食盐适量，黄酒250毫升。将牛肉洗净，切成小块，放入锅中，加水适量，大火煮开，去除血污和浮沫，继续小火煎煮半小时，调入黄酒和食盐，煮至肉烂汁稠时即可停火，待冷佐餐食用。
　　本方补脾胃，益气血，适于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
　　偏方5
　　童子鸡1只，黄酒、生姜、食盐、葱白各适量。将鸡宰杀，去除内脏和鸡毛，洗净切块，在汽锅内放入鸡块，并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料，不加水，利用汽锅生成的蒸馏水，制得“鸡露”。佐餐，饮露食肉。
　　本方益气、补精、肥健，凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用。   
　　偏方6
　　松子仁50克，蜂蜜25克，胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉捣成碎末，与蜂蜜拌匀，上火煮沸遂停火，待冷装瓶备用。
　　本方润肺益肾、补中肥健，适用于身体瘦弱者长期服用。
　　偏方7
　　太子参15克，山药、白术各10克、生黄芪15克，麦冬、黄芪各10克，黄精、鸡血藤各15克。水煎服，每周服1剂。
　　本方益气补血，主治形体消瘦，肤色无泽，精神不振。
　　偏方8
　　黑大豆100克，猪油适量。黑大豆如作酱法，取黄捣末，调入猪油熬炼成膏。每次1匙，开水冲服，每日2次。
　　本方长肌肤，益颜色，加增气力，肥健人，  《图经本草》曰：“久服令人身重”。

快乐宝贝

● 攻略1： 运动 ●
　　用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走30分钟。这样促进气血运行，整天都会充满活力，不容易发冷。或试试简单的爬楼梯、原地跳跃，连续运动20分钟，达到稍微流汗的程度，有助于强化体温调节能力。
　　●攻略2： 饮食 ●
　　多补充维生素E；多吃含烟碱酸的食物，如蛋、糙米、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡、动物肝脏、全麦制品；多吃坚果、胡萝卜、牛羊肉等温热性食物。
　　●攻略3：按摩 ●
　　按摩可以加快手脚及全身气血的运行。频率是每天两三次，每次按压以下穴道各40～50次：
　　A.全身气血通：可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧的内关穴及膝盖下方的足三里。
　　B.足部气血通：可按摩位于脚小拇趾生长处外侧的至阴穴和按摩位于当脚趾全部弯曲时，脚底所形成的人字形皱纹中央处的涌泉穴。
　　●攻略4：睡前喝杯热牛奶 ●
　　睡前喝一杯热腾腾的牛奶有助于暖和身体。但要注意的是，喝的不要过多，否则半夜会频频上厕所。
　　●攻略5：其他日常保健 ●
　　A.注意保暖：莫因爱美而少穿衣物；莫因烦躁、紧张或活动后感到发热，就马上脱掉御寒衣物。
　　B.热水泡一泡：建议用水桶装上热水、米酒、姜，热水和米酒的比例是1∶1，趁着看电视时浸泡双足，可促进末梢血液循环，帮助入睡。