夜雨练功日记

夜雨 · 发表于 2010-4-14 22:31:00

2010年4月14日
高架板凳功 1分钟

今天下载的功法，看了几遍，就开始练了，遇到了几个问题，向老师请教！！

1.离墙30到40厘米，我是离墙30厘米，自然下蹲我后背根本就考不上，最后直接后背靠墙了，怎么才能似贴非贴？
2.缩胯有什么技巧，我怎么做都感觉不对？
3.眼睛是微闭，还是正常睁着，还是闭上，还是随着呼吸开合？
4.后背靠墙时应该主要是尾闾吗？我是肩胛骨那个位置靠着墙，下面都没靠墙。

我就站了一分钟，就不行了，想再坚持，结果马上就要倒了，大腿实在受不了，看有人上来就能站很长时间，这是什么原因，是不是我的姿势不对？

夜雨 · 发表于 2010-4-15 10:07:00

2010年4月15日早上
高架板凳功 2分钟

腿发麻，从小腿向上麻，重心有时在前脚掌，调整到脚跟，大腿的麻和痛比较明显，
手托温温的气团，想象比较费劲，呼气时感觉不到在增大，呼气时感觉到缩的很小，
后背靠墙，上身放松不下来，
缩胯后，大腿根没什么感觉，

飞蝴 · 发表于 2010-4-15 11:33:00

1.离墙30到40厘米，我是离墙30厘米，自然下蹲我后背根本就考不上，最后直接后背靠墙了，怎么才能似贴非贴？
  2.缩胯有什么技巧，我怎么做都感觉不对？
  3.眼睛是微闭，还是正常睁着，还是闭上，还是随着呼吸开合？
  4.后背靠墙时应该主要是尾闾吗？我是肩胛骨那个位置靠着墙，下面都没靠墙。
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从你写的来看，姿势不对，想必没有仔细看到教材最后面的照片吧？
不要急于练功，先多看几遍教材和图片，揣摩清楚了再开始练

夜雨 · 发表于 2010-4-16 09:56:00

2010年4月16日早上
高架板凳功 1分钟

我的疏忽，在教材上没看到，正好分页了，后来昨天在论坛上找的，
我在调整姿势，在体会，上身一放松，大腿马上就又疼又麻，坚持一分钟就坐在地上了，
身体要不就是后背受力，要不就是臀部受力，想要尽量离开现在很困难，，

朱天民 · 发表于 2010-4-16 11:32:00

欢迎新朋友加入！

何伟太极 · 发表于 2010-4-16 16:32:00

是尾闾轻轻靠在墙上，上身是微微贴在墙上。眼睛睁开，缩胯是把大腿的肌肉向内微卷，是大腿根外侧着力。

夜雨 · 发表于 2010-4-19 13:27:00

首先谢谢楼上的指点

2010年4月16日早上
高架板凳功 2分钟

尾闾轻贴我还是做的不是很好，感觉身体有向后的劲，
大腿肌肉内翻还是体会不到，
上身的放松做的也不够好，
呼气时感觉有一口气停在胸口，

飞蝴 · 发表于 2010-4-19 13:32:00

有气憋在胸口时不正确的，把这口气松下去，沉到丹田。具体的方法是每次呼气都轻缓地叹气，但不能出声。

fb66 · 发表于 2010-4-19 18:59:00

请问尾闾是哪个部位，还有丹田。。在肚挤附近？感觉不出来丹田的感受怎么办？我对穴位之类的不是很清楚啊。。练功这些词汇会不会影响很大。。

夜雨 · 发表于 2010-4-23 12:31:00

2010年4月23日早上
高架板凳功 2分钟

我怎么一直坚持不到两分钟？
大腿很痛，想坚持，最后坐地下了，力量好像在膝盖处多一些，想移到大腿上，效果不是很明显，起来时膝盖里面总是嘎巴嘎巴的响
上身放松和意念的配合也不熟练，
为什么看别人的日记都是上来就练10多分钟，是不是我的姿势还是不对啊？

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