朱天民练板凳桩基本动作体会

朱天民 · 发表于 2010-2-25 19:59:00

肩与膝是同宽的

五指必需抓住地

脚指稍稍往里扣一点

胯根那个位置要往下合住劲，还得放松

但是膝盖不能松下来，必需得掤圆了（与肩同宽）

就是说所有的桩胯根那根筋都不能起来，哪怕有一点绷紧都是错的。完全就是松下来的

朱天民 · 发表于 2010-2-25 20:00:00

因为师父没在所以先传上去。等师父回来看看我练的对不对

快乐宝贝 · 发表于 2010-2-25 23:16:00

恩，不错~~

尊我斋主 · 发表于 2010-2-26 13:16:00

整理得不错，赞一个。

萝卜青菜 · 发表于 2010-2-26 14:25:00

向你学习

朱天民 · 发表于 2010-2-26 18:18:00

哥哥好久没来了，把弟弟也给忘了！

天际一片云 · 发表于 2010-2-26 22:36:00

多谢天民
看来我的姿势还是不对，我这段练功时，大腿往往是绷紧的。
但我有点疑问，肌肉往往是相互联系的，还不能理解“股外侧肌”周围肌肉全放松如何做到。
以后练功时，“股外侧肌”周围其它肌肉尽量放松。
在练功方面，我似乎比较不“开窍”

猫猫 · 发表于 2010-2-27 11:12:00

阿，真的很有帮助

朱天民 · 发表于 2010-2-27 15:23:00

得慢慢体会。给我的感觉就是功到自然成，不过得有一个正确的、方向去努力才会有所得。慢慢来吧！

萝卜青菜 · 发表于 2010-3-1 11:56:00

胯收好了打拳时也要做到与站桩时一样，低架表现的很明显

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