珅玦练功日志

珅玦

          小弟初来乍到，还请各位关照啊。
      
          以前学过一些现代搏击和擒拿，  偶然间看到陈氏太极， 极度感兴趣。  机缘之下，认识了 “快乐宝贝”  这位仁兄。介绍我到这里找师傅学习。 今天要开始练习了。 哈哈哈哈！！！！！



              老师有什么要指导的请告诉我啊， 我什么都不懂的啊。  谢谢啦。

快乐宝贝

啊，“仁兄”。我是“仁姐”。

险峰

一样一样，不必执着

珅玦

      时间：2010年1月23日
      功法：高架板凳桩5分钟
      体会：第一次练这种方法的桩，有点好玩啊。  关键是刚开始试的时候摸不着头脑啊。  但是经过我的不断尝试，我感觉到了大腿外侧的用力了，虽然不全部是那里用力。

                具体的姿势我说说，看看哪位指导看看对不对啊。
                 1.  按照功法说明的站好，多数的姿势不变就是有一些不知道对不对的姿势需要说明一下。 我发觉要使力量在大腿外侧，则我的膝盖要向内侧扣少许， 同时脚跟承重的同时要有像两个外侧用力撇的力量； 胸要有点向前倾的，但不是很明显。 明显有感觉的是我的臀部有上翘和向两侧外送的感觉，这是沉跨吗？    还有就是名门处会受力的，向肚脐那边顶的感觉。         上半身有少许向前倾。      当感觉到大腿外侧受力的时候就是有以上的感觉了。  

      

快乐宝贝

我先回答我会的问题，其他问题只能等老师来回答。膝盖尖应该和脚尖对齐，既不能内扣，也不能外撇。胸腰含住，但是不能做成罗锅。还有就是建议你看看学员常见问题或者别人的日记，一般出现的问题都涵盖在里面。

珅玦

时间：2010年1月24日-25日
      功法：高架板凳桩5分钟，分好多次。
      体会：这两天练的比较勤，不过都是蛮短的时间的。  主要是今天早上练的比较久，大概接近10分钟了。


        这两天主要是找感觉了，感觉怎么样的才会使力量在大腿外侧。   我多次的体会后有点感觉。   现在我用力主要不是在膝盖了。  大腿外侧和内侧部分受力最多。

     我发现如果要在大腿外侧受力的话，就必须使自己的胯部放在适合的位置。  胯部或者说整个臀部不能太下沉，也不能太往上提了，要找到一个中间点的时候才能使绝大多数的力量集中在大腿外侧， 如果不在这个中间点的范围内的话，就会把力量转化到大腿内侧的肌肉和膝盖了。

       除了上面这个，我还发觉命门处的脊椎是向前顶的，然后丹田处稍微缩。 上半身保持正直并且放松完去。   练站桩的时候腿开始受力然后就发抖，然后心脏开始加速，越来越累，直到我坚持不住了我就不战了。    每次我看看我的计时都大概是5分钟左右。  


        现在我的大腿和命门的腰处都是累软的啊。  下楼梯都发软啊。      除了站桩我还进行缠丝劲的练习啊， 就是左右开弓的那种，每次手的拉出去和拉回来我的手都有一股很强烈的热气在手里面流，主要是流往小拇指处和食指处。  


        我主要是想知道那个松跨，  我上面说的胯部在中间位置范围就会使大腿外侧受力对不对，是不是松跨，沉跨的概念呢？            各位高手和师傅指点一下吧。

快乐宝贝

恩 坚持下去会更好。加油！

珅玦

时间：2010年1月26日
      功法：高架板凳桩5分钟，几次。
      体会：我发现我现在站基本不能超过5分钟，  腿部很累， 一累就变形了，会向下坐或者向前倾的。 不过我一直在调整。         现在是大腿正面和外侧酸累啊。          每次站到后面我的腿就极度的发抖啊。 定不下去了。

      还有就是，我发现我站的时候都是臀部和脚跟基本靠近的，也就是脚后跟和墙体距离很近，  我看到论坛里各位先辈的那个距离啊，  吓死了我啊。 天啊，怎么可能站的成那样的啊。

快乐宝贝

累到动作变型，那估计是你时间的极限。保持这个成绩几天会好很多，超越过去就能上一个台阶。

珅玦

时间：2010年1月26日
      功法：高架板凳桩10分钟，3次。
      体会： 今天一口气就来了10分钟， 整个腿由发抖到僵硬，差点站不起来了。

我主要有几点不明白的：

       1、具体什么是 松胯呢？   是胯部完全不用力？ 还是适当用力，就好像似用力似不用力的感觉。
       2、我站的时候力点是在脚跟和脚掌外侧的。   
       3、我的姿势和照片的不一样， 我的身体是中正的， 但是膝盖是和脚尖基本在垂直面的，也就是说我的小腿是向前倾的。  在这个基础上我用大腿外侧的力量来支撑身体的重量的。
       4、我的背部，包括尾闾不靠墙的，也就是说距离墙有一定的距离，不贴近，不贴在一起的。 我这样才能保持我身体的重心，不然会塌下去。
        5、 我认为是不是只要身体中正，重心正确， 还有就是力点保持在大腿外侧就行了呢？  不用一定靠墙的吧！  
        6、 不知道以前大家刚开始的时候是不是姿势和我差不多，然后才能慢慢的使自己姿势和照片的一样啊？   我看到我的姿势，在对比你们的后，信心大减啊。



  非常不好意思啊，这个连接是我在论坛里看到的说混元桩的说法啊！ http://zgtaiji.com/forum/showtopic-63.aspx
  我以前没进来这个论坛的时候站的就是这个桩， 只不过没有松腰，塌胯而已。   现在进论坛后，我除了手势不用以外，基本身体的感觉，腿部的感觉就是这个链接上面的感觉啊。 不知道对不对了。   

    现在我用这个跟混元桩的姿势差不多了，我做的时候膝盖不疼， 力量是在大腿外侧的。