初学者的练功日记

新人爱好者

2009年12月18日。
高架板凳桩
昨天收到了太极网的邮件，睡觉前就准备开始我的第一次站桩。应该基本达到了站桩姿势的要求，感觉用力点在膝盖上方肌肉附近，不知道对不对。坚持了2分钟左右后大腿肌肉开始有剧烈得抖动感，咬牙坚持到了3分钟。站起后有种异常轻松得感觉。我觉得新学者要先把腿力练好。至于功法可以慢慢来。昨天开始的时候还能控制意念，到后来根本大脑一片空白，注意力都在腿力得坚持上了。希望一个星期后能有进步。也请老师多多指点。

新人爱好者

另外站的时候发热，尤其背部感觉明显，是不是正常啊

朱天民

欢迎加入中国太极功夫网！  初期只要把要领做对就可以，先不要在意时间。最好发照片上来，这样更直观。

新人爱好者

好的，关于力点放在大腿肌肉上能不能详细说明一下呢，有经验的希望能给我指点一下

新人爱好者

另外我每次站桩后来呼吸总是觉得跟不上得感觉，好像气吸不进来，不知道是怎么回事。姿势上应该没有大问题，下颌微含，略含胸，请老师指导一下

新人爱好者

2009年12月19日。
高架板凳桩
早上起来站桩，坚持了6分钟左右，感觉腿很强的疲劳感，不知道是不是昨天白天一直按照老师讲的腿力练习法练习导致的，做完后膝盖部位有些疼痛感，这个正常么，是我姿势不对，还是多少总会有些疼痛啊

渴望学太极

昨天我站了有半小时的桩，在前8分左右，大腿和膝盖有点酸胀，我咬牙坚持下来了。随着时间的推移，到了十几分钟后，似乎感觉酸胀有点减轻了，同时屁股有下坠感，后来转小腿肚有酸胀感了，特别是左腿感觉明显，右小腿感觉不大。完后膝盖有酸痛，我又压了腿，压后有所减轻，基本上不酸痛了。站后，感觉很轻松，很舒服，打拳时，感觉腿比以前灵活了，有劲了。

新人爱好者

楼上得可以自己开个帖子专门写写自己每天得体会。
12月19日
高架板凳桩
下午没事，边看电视边站桩，站了8分钟左右，感觉坚持得时间有进步。后背和头上都出了不少汗，看来练功同时还可以减肥，呵呵。老婆也被我带动起来了，不知道她会不会坚持下去，但希望能改善改善她的体质。

朱天民

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新人爱好者

昨晚临睡前又站了6分钟左右，感觉这几天连续的站桩疲劳度上来了，过了3分钟就开始咬牙坚持了，呵呵。我想请教一下，我30岁了，之前没有任何的底子。在站桩前后还可以做些什么运动配合呢。