victorilive的练功日记

victorilive

从8月底知道王老师开的这个论坛，到现在已经2个月了。我也有幸得到了王老师免费提供的基础教程《高架板凳桩》，从4分钟到30分钟，我一路坚持站了下来。因为原来上网不便，虽然常用手机浏览各位拳友的日记，从中受益匪浅，但一直没有写过日记。现在上网方便了，我该写写了。从王老师对基本功的重视的观点出发，我愿意从0开始，再站高架板凳桩，并在此记录自己练功中的体会和不解，以期得到指导，走上太极拳的康庄大道。

尊我斋主

非常欢迎你加入论坛写日记的行列，我们会在论坛指导你们的。

朱天民

欢迎欢迎啊！！！！！！！！

险峰

欢迎欢迎,你是两个月上不了网,我是三个月上不了帖呀

天铭龙威

欢迎欢迎
无限欢迎
我是没相机
手机也没拍照功能
无法上传练功照
以期得到更好的指点

行者

呵呵。。。。
欢迎、热烈欢迎。。。。。。。

sun

好啊，大家多交流哈。

victorilive

一日不练功就会退步，中间10余天不站了，重新开始站高架板凳桩只能站20多分钟了，而且两膝关节外侧疼的比较明显。站完了两大腿几乎站不直了，不过还是挺爽的。总结一下我从站桩以来的一点体会吧！请王老师和各位师兄们指点。
1.站桩要保持小腿尽量不要前曲，小腿和脚背间夹角略大于90度，以免膝关节前跪而受力。
2.为在每次想增加时间时好有可比性，应尽量保持每次站桩的姿势都能一致。因为如果两次站桩大小腿的角度不同，坚持时间长短的功力训练程度比较也必有偏差。那怎么才能做到每次站桩的姿势都能一致呢？我在站好并调整好两脚的位置后，在地板上画出两脚尖的连线并略延长，再在两脚各自的长轴上画一垂直于两脚尖连线的垂线，这样两脚的位置就统一了；再在腰部对应的墙上画一水平线，这样腰部的位置也确定了。在此基础上放松全身，两大腿外侧肌肉吃力，根据练习的情况加时间，这样就知道加时间一定是在进步，而不是因为站的更高了才延长了时间。

victorilive

2009-11-7 晴
天气转温了，站桩靠着墙也不觉得后背那么凉了。昨天晚上坚持到两股战战，时间是25分钟，站完后慢慢站直感觉两大腿好像不听使唤了，两手暖暖的，头上也见了微汗。爽

尊我斋主

你的膝盖外侧痛是因为两膝盖往外的劲力太大了，膝盖不要过于外撑，就保持膝盖的方向跟脚尖的方向一致就行，往里外外都不行。姿势一致还得自己自行掌握。