转贴：论“松”在太极拳中的作用

黛玉怜花

作者：张胜峰  



论“松”在太极拳中的作用

    对于初学太极拳的 新手来说，怎么起放松自己的身体特别重要。那么送在练拳中到底有什么作用呢？

    首先我们都知道在练拳中要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说不但肌肉，皮肤，骨节要放松，而且要求中枢神经，内脏器官，全身处处要放松。练拳为什么要放松？因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。技击要求是后发先至。也就是说在对方出击后，借助对方的的力作出应敌反映。知识太极拳与其他拳种不同的地方。正如拳论中所说的“彼不动，己不动；彼微动，己先动”平是练拳是看起来很慢，练满的 目的就是要把拳中的 每一个微小的细节都要练的合乎拳理。要在意念之下引导中枢神经系统高度集中，是骨骼肌充分放松，以达到中枢神经系统和肌肉的高度敏感性，在与对方交手是能感到对方的哪怕是很小的的劲路变化，并借力发力，这就是拳红所说的听劲，就是拳语所说的“一羽不能加，蝇虫不能落”的境界。

    那么要想达到太极拳中所说的这种境界，在练拳是身体要放松是非常重要的。不放松肌肉就不能快速将力发出去。不放松就不能使中枢神经系统达到高度的敏感性。所以说放松是练好拳的 基本功。

    初学拳时要从缓慢，松柔出手，先求松静，有松入柔，逐步积柔成刚。所谓全身放松就是从头到脚，由内之外完全放松，没有一点僵力。感觉中枢神经系统松静，达到心平气和，强调腹式呼吸。顺其自然。同时全身的肌肉和神经系统以及脏器，都能通过呼吸与外界大自然的呼吸相一致，以达到协调有序，又迅速灵活，乃至曲伸开合皆自由。

    在实战中应调动人体内力，驯从意念的需要，把全身的能量集中在人体的某一个发力点上，使身体全身放松，节节松开的人体自然松开状态，才能是身体的力量在瞬间集中并快速发出，不发则以，一发则迅雷不及掩耳。但是在练拳是放松是用意的，是积极振作的 。目的就是消除身体的僵力，按照用意不用力的原则练拳，突露出虚实变化，就会在逐渐的积累之中产生一种轻灵而又沉重，富有弹性和韧性的内劲。这样以来就会感觉到在练拳时越来越有趣。对生理上，也有良好的作用。陈鑫的拳论中说“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张”。

    那么放松的作用 归结起来主要有以下六点：

    1：从生理的角度来看，有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰，同时四肢白骸普遍受到良性功能刺激，各器官功能协调，心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

    2：从中医的角度看，有利于气血经络畅通，打通任督二脉。达到输筋活血，促进新趁代谢，避免造成呼吸急促，心跳加快，甚至气滞血瘀等副作用。

    3：有利于身体动作的 轻灵，协调。避免动作的 僵硬。笨拙。

    4：便于内气下沉，上虚下实，有利于身体的稳固，发力扎实。

    5：有利于追求积柔成刚，致使身体阴阳相互转化。

    6：有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量
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尊我斋主

总结的不错，学习。

萝卜青菜

看上去不错只是看不懂